经常运动的胖子

简述信息一览：

• 1、胖子很帅但爱运动,是一种怎样的体验?
• 2、健康:为什么胖子力量大,天天健身不如一个胖子
• 3、90公斤的胖子,每天在健身房锻炼一个半小时。要锻炼多少天的时间才能明...
• 4、跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭
• 5、为什么胖子力量大,我天天健身不如一个胖子?

胖子很帅但爱运动,是一种怎样的体验?

长得帅的胖子可能会经常听到这样的扎心的话：“这孩子长得是挺好看的，就是这个身材有点不太完美”。这还是比较委婉的说法，直白点的可能就直接说：可惜了这一张脸，配上这么个身材。

都是胖子是潜力股，真的！看看彭于晏，罗志祥他们就知道了，就这样来形容胖瘦对一个人的影响吧，哪怕对于一个奇丑无比的人来说，瘦也比胖要受欢迎的多，没有颜值有身材呀。这句话非常有道理。

喜欢运动真的很好， 体育 生的体制也肯定不错，我的初衷就是让儿子去锻炼身体的，其实是长个子。

我就有一个很帅气的体育生男友，身高一米九，肌肉硬邦邦的，我还经常把头轻轻的靠在他的胸膛上，感觉很有依靠感。。

每天的跑步，可以选择在早晨，或者晚上。如果将时间固定在早晨，那么我们就应该拥有出色的执行力。首先我是一个200多斤的胖子，对自己的体型十分苦恼。于是决定每天早晨开始慢跑，刚开始的时候很难坚持，也曾一度想过放弃。

健康:为什么胖子力量大,天天健身不如一个胖子

有的是兼顾肌肉和脂肪那真是力量大又推不动，但其实大部分胖子本身就少有锻炼肌肉的；因为肥胖就要背负比常人多的重量，所以肌肉力量不弱。

第一，这就是关于力量和肌肉之间的讨论了，力量和肌肉的横切面积是有关系的，但也不是说肌肉体积越大力量就会越大，更重要的是因为神经的支配。

胖子力量大可能是与生俱来的，别看他们行动没有你灵活，但是要握手腕儿的话，一般人还是比不过他们的。

体重的增加在一定程度上肌肉也会有所增长，因为肌肉的增长也根据自身情况而定，一般肌肉和骨骼需要支持自身体重，以及平常活动，所有在一定程度上是会增加的。

肥胖可以让身体力量+100、防御+100、耐力+100、敏捷-100，胖子对抗那么厉害，这也是为什么人们喜欢观看WWE和相扑比赛的原因。当然，在现实中若非职业需要，严重的肥胖只会对身体健康带来更多的麻烦。

90公斤的胖子,每天在健身房锻炼一个半小时。要锻炼多少天的时间才能明...

有氧运动才会有效果，比如慢跑、疾走、健身操等。每次运动不间歇30——60分钟。别太追求快速，否则身体吃不消，容易放弃，只有一放弃，体重会立刻反弹。每个月体重减轻3——5公斤足够了。

长期来看40~60分钟以上的锻炼，30分钟左右的氧运动（POWER WALKING）是最好方法。吃药不减肥，出汗锻炼。在健身房用各样的机器来运动也可以。一周4次，保持4个月以上才能明显效果。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。

每周5-6天进行60分钟的良好锻炼，逐步进行锻炼，增加体重，尝试新的锻炼方法，饮食均衡，喝大量水，您就会有所转变。

基本上一周4天，第一天做胸肩联系，第二天做二头三头肌的练习，第三天则是背部腰部练习，第四天做腿部臀部练习。如果可以再增加一天的胸肩联系，不能每天只练一个地方，这是大忌。

你这样有点过了，我当初80kg的时候是这样减肥的。 1，一周5天健身房，慢跑一小时之后，有教练带着做体操，做完之后自己选择性的练肌肉。 2，早饭午饭正常吃，我去健身房的时间是5点~6点，结束的时间是7~9点。

跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭

在两年多时间里，循序渐进、稳扎稳打，最近马拉松跑进了310（2016年北京马拉松3：08：51，年龄组71名，精英选手标准是年龄组前100；同时达标BQ——波士顿马拉松报名资格，本年龄段BQ为315；并达标马拉松国家二级运动员，男子国二标准为310）。

但就是这么一个人，44岁时创造了一个奇迹，在不到一周的时间内，和他的一个朋友，在夏威夷岛的5座岛屿上，完成了5个超级铁人三项。一个铁人三项包括游泳8公里，接着骑行180公里，最后跑完一个马拉松——也就是42公里。

经过两年的饮食控制和跑步训练，他足足减重85磅（约38公斤），瘦身后，更往世界六大马中条件最严格的波士顿马拉松迈进。

为什么胖子力量大,我天天健身不如一个胖子?

1、但是，这个成效的对比，需要按照不同的时间阶段来分析效果。通常从开始健身那天，到正式健身3个月左右的时间里胖子瘦子不会有特别大的区别。因为他们都不会有什么实质性的进步。

2、是肌肉构建过程中必不可少的。胖子一旦加强了健身，就会提高代谢能力，然后才能达到减脂的效果。在减脂过程中，胖子增加力量训练，会减少肌肉的流失，有助于肌肉的轻微增长。在增肌期，胖子的肌肉会比较发达，比较大。

3、肌肉也是按照比例进行增长的，不然哪里来的力气支撑起肥肉，我记得比例是肥肉和肌肉是3比1。尽管一个胖子肥肉很多，看不到肌肉块，但他脂肪下面的肌肉力量是不弱的。

4、所以一定要配合健康饮食。当然还有一种情况，就是你的肌肉增多了，所以你的体重并没有下降，这是一个非常正常的现象，我健身六年体重还是跟我健身之前一样，浮动不超过2磅。

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