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女人例假第几天能跑步运动

本篇文章给大家分享女人例假第几天能跑步运动，以及女生例假第几天可以跑步对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

月经第四天可以跑步。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。

跑步是可以，但是太剧烈的运动最好就不要了。如果身体实在不舒服，特别是有痛经问题的女生，当然是不可以跑步的，毕竟有些女性在月经来临的时候，痛经情况是非常明显的，一定要好好休息才是正确的。

（图片来源网络，侵删）

月经期第4-5天：可以跑步，不过要适量。经期后几天身体开始恢复，月经量也减少了，可以进行适当的有氧运动如：慢走、慢跑等。经期适量的有氧运动是可以的，重要的是有个额度，运动时间和运动频率都要减小。

所以在月经第四天，剧烈运动的健身不可以做。但是舒缓性的瑜伽可以适当的去做，并且也建议可以适当的散步，这样对月经本身都不会造成影响，月经虽然是女性正常的生理时期，但是建议适当的休息，不要剧烈运动。

月经初潮可以跑步吗月经来潮的情况下最好应该避免进行体育运动。不仅是月经初潮，以后的每一次月经来潮期间最好均应该避免进行剧烈的运动。原因：月经期间***粘膜脆弱，进行剧烈活动的话，容易导致***粘膜受损。

（图片来源网络，侵删）

在月经的第五天，你的身体开始恢复，你可以开始有氧运动，如散步和慢跑。然而，避免一些球类运动和沉重的运动。

1、指导意见：建议您，最好先避免剧烈运动，可以先进行一些舒缓的运动，最好不要参加长袍，可以骑单车，但是要避免劳累。问题三：月经第几天可以做运动你的（跑步，跳舞，跳绳）都算比较轻的运动。

2、经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。但应避免一些球类及负重较大的运动。经期运动注意以下几点：控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。

3、可参加散步等舒缓的运动项目，但不宜进行剧烈的体育运动，否则会导致月经不调.同时还要注意，经期的第二天应减少运动量及运动强度，运动时间不宜过长；运动过后热水淋浴。但不要进行***浴和 *** 。

4、经期跑步速度不宜过快，尤其是来月经的第2到4天，经血流出过多，更不适宜进行剧烈运动，以免导致月经周期紊乱，经期延长，经血量增多，甚至加重痛经现象。

一般在月经过后三天就是可以跑步的，其他的时间也是可以适当的活动。经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远，跳绳，仰卧起坐，长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。

一般来说经期正常周期是5—7天，在经期第三四天就可以运动了。

可以只要不剧烈运动就行了，适量的运动可以促进血液循环，还有好处。

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