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跑步运动员的肌肉

简述信息一览：

也就是说他们因为长跑的原因，很难维持大肌肉。长跑属于有氧运动，有氧运动会持续燃脂，但碳水化合物和蛋白质也会参与供能。虽然蛋白质供能比例很小，但由于长跑时间久，运动员经常训练，长久下来还是会造成肌肉丢失。

长跑运动员不同于短跑运动员，主要是因为运动员从事不同的运动，不同的运动需要不同的肌肉力量，不同的肌肉力量训练导致不同的肌肉形式。

（图片来源网络，侵删）

长跑运动员的身材较为纤细而短跑运动员的身材较为粗壮。因为长跑运动员要进行长时间的跑步运动，纤细身体可以减小在跑步过程中的阻力，更方便他们操控自己的身体。而短跑运动员需要短时间的爆发力，所以他们一般都是比较强壮的。

跑步是个全身性的运动，基本上除了内脏平滑肌所有肌肉都有参与。

腰背部肌肉对于跑者来说至关重要，但通常缺乏锻炼。它们主要在跑步时保持良好的身体姿势，同时保护脊柱。

（图片来源网络，侵删）

跑步时，身体会用上几个主要肌肉群：股四头肌、大腿后侧肌群、臀肌和腰肌。桥式是稳定神经肌肉间效能化的好动作。单腿深蹲则是练习是平衡和增强的好方法、敏捷阶梯训练对于速度，敏捷度，反应的训练非常有效。

是短跑参运动员主要需要的肌肉类型。红肌纤维属于张力性运动神经元，负责维持张力姿势，又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。

具体的包括：上肢的（三角肌、肱二头肌、肱三头肌等）下肢的腰腹的。总之，要想跑得快，还要进行系统的，长期的、科学的训练才行，尤其是开始的基础训练很重要，跑得快慢技术是关键。

短跑很综合的，全身很多地方都需要练的，上至大臂、胸肌、腹肌、腰肌，下至大小腿和跟腱（还有***）~因为短跑各个环节都要求高质量完成，从起跑，短程冲刺到后期速度耐力等，分别会锻炼不同部位。

1、其次，在长跑运动中，身体的消耗相比短跑运动消耗要大许多。同时对于身材肥胖的运动员来说，运动时产生的消耗会比一般运动员也要大许多。在长时间的训练和比赛中，长跑运动员的身材会越来越匀称，也显得更为细长。

2、长跑运动员不同于短跑运动员，主要是因为运动员从事不同的运动，不同的运动需要不同的肌肉力量，不同的肌肉力量训练导致不同的肌肉形式。

3、可见短腿运动员的腿部肌肉更发达一些，并且他们的身高都不太高。长跑运动员的身体都偏瘦一点，他们身上没有过多的赘肉，甚至多余的肌肉都没有。就是因为这两个项目对运动员的身体素质和训练要求和内容有很大的差距。

4、短跑好的人小腿肌肉是粗还是细应该是粗的，就是我们常说的肌肉腿。所有所谓的肌肉腿，基本上是短跑运动员，否则，常人出现肌肉腿的可能性极低。

关于职业跑步运动员肌肉，以及跑步运动员的肌肉的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。