跑步者运动性能怎么样知乎
简述信息一览：
- 1、普通人通过长时间的跑步锻炼能达到5分的配速吗?
- 2、每天跑步的人与每天力量健身的人,两者身体素质差距有多大?
- 3、跑步到了极限人会怎么样的?
- 4、长期性的锻炼,深蹲和跑步相比,哪个更好?
- 5、跑步是不是最好的运动?
普通人通过长时间的跑步锻炼能达到5分的配速吗?
这种慢跑，在跑步圈内也称为easy run，即轻松跑，以五公里而言，可轻松维持30-40分钟。对马拉松跑者来说，跑1-2个小时以上都没有问题。轻松到说话也不喘，可以和一起跑的人边跑边聊。
在偶尔参加的运动比赛中，十公里之内也能达到五分钟的配速。但是再长的距离就有些困难了。当然，如果是以身体健康为目的的训练，也没必要太在意配速。只要动起来，并且长期坚持，就会有好的效果。跑步五分钟的配速，水平不错。
对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。
跑步者可以通过参加马拉松赛事，在中国田径协会官方网站上查看自己的成绩，并获取相应的等级证书。 业余跑者中，能达到20公里五分钟配速的男女老少都算是相当不错的成绩。专业跑者的配速则在3到4分钟每公里之间。
分的配速，5公里是25分，10公里是50分，半马是145分，全马则是331。这样的半马和全马成绩，是很多人锻炼许久都无法达到的一个成绩。
以5分配速跑步，5公里的成绩是25分钟，10公里是50分钟，半程马拉松是145分钟，全程马拉松是331分钟。 达到这样的半程和全程马拉松成绩，对于很多人来说，是通过长时间锻炼难以达到的。
每天跑步的人与每天力量健身的人,两者身体素质差距有多大?
1、这个差距只能用相比较的方式来评判，以我自己的锻炼经历来说，在同等条件下，每天跑步要比力量健身身体素质更好一些。
2、长期坚持跑步的人，身体形态可能没有长期坚持力量训练的人明显。但是，跑了几年，身体的综合素质是可以显著提高的。综合素质不仅包括我们的整体耐力，还包括腿部肌肉的力量和身体的免疫力。
3、自身的毅力肯定也是比较强的，而每天力量训练2小时的人，对于身体素质的提升也是很大的，肌肉的提升以及骨骼强度的提升，都是可以提升身体素质的，两者的身体素质方面并没有什么大的差距。
4、我个人觉得每天跑步5公里比在健身房里待2小时，锻炼的效果更好。二者的本质区别在于，跑步可以让我们在锻炼身体的同时，感受到外界的新鲜事物、人以及空气；在这点上健身房就没有跑步效果好。
5、其实要是相比起来，虽然健身2小时的人外表上看起很结实，但实际体力不一定要比每天跑步5公里的人强，毕竟分组练习和综合练习的结果还是有一定差距的。至少很多健身2小时的人都不能很轻松地坚持跑上5公里路。
6、而每周进行2次健身训练的人，肌肉含量会稳定增肌，肌肉含量增肌后，其实也能起到一个提升基础代谢率的减肥效果，而且肌肉含量越高的人，往往自身的免疫力也就越强，两项训练各有自己的优点和缺点。
跑步到了极限人会怎么样的?
是的，超过自身的极限就开始麻木了，我以前是跑长跑了，这种感觉已经习惯了。
整个人已经瘫了，如果硬坚持在走路或跑步的话，你会感觉全身轻飘飘的，口干舌燥，如果赛前吃了东西的话，可能会立马吐掉。
感觉整个人都会虚脱掉，虽然特别的累，但是就是特别的爽，内心的压力感觉得到了充分的释放。
当人体到达一定的运动强度或时间后，身体会出现一系列不适症状，如心跳加速、呼吸急促、肌肉无力、意识中出现放弃比赛的念头等，这表明人体已经达到了极限状态。此时，如果想要继续跑步，需要依靠坚强的意志力来克服极限。
在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。
长期性的锻炼,深蹲和跑步相比,哪个更好?
跑步与深蹲哪个更伤膝盖 理论上讲，跑步会比深蹲更伤膝盖，因为跑步运动时，膝盖所承受的力基本都会比深蹲运动所受到的力要大，所以就会比较伤膝盖。
第二点：跑步综合素质较强，深蹲身材更加壮实 虽然经常做深蹲的那些人，往往身材也十分彪悍，身材也更加硕大紧实（毕竟新手练胸，大神练腿，有了腿部训练，上半身也自然不会疏于锻炼）。
第肌肉线条存在差别。所以经常深蹲和经常跑步的人的差别就是身上的肌肉程度，一般练习深蹲的人，肌肉的线条、形状较好，而且身体的爆发力较强。
深蹲能够紧实大腿和臀部肌肉，起到塑形的作用，让身材看起来更好，而跑步就是单纯的起到减肥作用。
但是，深蹲和跑步比起来，有一个不足，那就是我们的心肺功能在做深蹲的时候，并不能有效的得到强化。
跑步是不是最好的运动?
跑步确实不是最好的运动。长距离跑步会对膝关节和消化系统造成一定负担，长期跑步可能还会导致其他问题产生。
从性价比上来说，跑步真的是最好的运动方式，因为不花任何成本就可以，只要你想跑，随时随地，抬脚就可以跑。
不是。最好的运动是根据你自身的情况而定的，减脂减肥当然是跑步很好，但如果是瘦子，那就不应该跑步，而应该做力量训练增肌。没有最好的运动项目，只有最适合的运动。
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