出汗太多抽筋补什么

本篇文章给大家分享运动爱出汗抽筋补充什么，以及出汗太多抽筋补什么对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、运动大量出汗后该补充哪些营养元素
• 2、...天气热出汗多手脚就抽筋,我想问一下这该补什么。谢谢
• 3、运动过后,心悸,抽筋,冒冷汗,该怎么办
• 4、一出汗就抽筋是什么病
• 5、出汗多,手足抽筋该吃什么药

运动大量出汗后该补充哪些营养元素

1、运动健康后不能吃的食物：体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。为了尽快解除疲劳，有些人会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。

2、补充运动水就可以的，若没条件就喝点淡盐水也可以的。

3、维生素B族 维生素B族同样是融化于水的成分，一旦缺乏，反应迟钝，神经容易疲劳，运动带来的疲劳或损伤不容易恢复。需要强化补充。

4、人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。多食碱性食物 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

5、从营养学的角度讲，并不提倡人们补盐，而是提倡人们尽量减少食盐的摄入量。

6、运动后营养补充应注意的问题 力量锻炼的营养补充 在进行力量性运动时，如举重、健美、俯卧撑等，消耗的主要是蛋白质，而肌纤维的增粗、肌肉力量的增加也需要体内蛋白质的合成。所以，为了尽快消除疲劳，提高力量锻炼的效果，在进行力量性运动后应多补充蛋白质类物质。

...天气热出汗多手脚就抽筋,我想问一下这该补什么。谢谢

建议你当务之急先补回水分和无机盐，多吃水果，盐。然后服用一些提补中气的药方或中成药。还要多注意睡眠，睡眠是最好的修养方法。情绪方面就是要做到平静安定。

问题分析： 你好，腿抽筋的原因这个问题为您解答如下：常见原因主要有寒冷***、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度、缺钙。临睡前用40℃左右的热水泡脚5-10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子。可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。

多喝水。夏天天气炎热，出汗多，洗澡频繁，身体内的水分蒸发的快，要多喝水，补充身体内的水分需要。必要时可以在室内安装加湿器。加强锻炼。夏天人们总是感觉越懒越不想动，越不动越懒。身体越来越虚。其实夏天是排毒的最佳时期。通过运动排汗，排除身体里的残留湿毒，保持身心舒畅。

合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。

钙元素也会跟随着汗液排出体外，当钙流失过快时会引起手脚抽筋或者骨质疏松。大量出汗后应该多吃含钙比较丰富的食物，比如鱼芝麻酱，海产品牛奶，豆制品，还有绿叶蔬菜海带以及骨头汤中也含有丰富钙。

自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后。中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。治疗应以“补肺益气、固表养阴”为原则。可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等，也可选生脉散和玉屏风丸加减运用。

运动过后,心悸,抽筋,冒冷汗,该怎么办

跑到一定程度了就会有这种反应，每个人极限发生的时间有早有晚，扛过去了极限就提高了，这样慢慢锻炼会延迟极限的发生，耐力就好了，不过不要硬扛，要循序渐进的锻炼。

运动过后及时补充盐分和糖或者及时进食就能缓解这些症状，一般人，一天不吃饭也会有这些症状，道理是一样的。

不宜马上洗热水淋浴。一般来说运动完大汗，可能会出现这种现象的。运动时会消耗体内大量的能量，并且释放大量的热量，这时候体温会相对高些，为了身体平衡会通过排汗的方式把体内的热量释放出来，从而降低体内温度，运动造成的身体的能量的消耗。

无论是运动还是睡眠，当小腿出现抽筋时，可以立即伸展并抓住脚趾，脚趾应尽可能倾斜。尽可能多的使用脚跟，同时拉伸膝盖。交叉臂法 如果右小腿有痉挛，抬起左臂，如果左小腿痉挛，抬起右臂。抬起手臂后，手臂伸展，整个身体伸展或者手臂沿手臂抬起的动作延伸到整个身体。

目前的运动量己超过身体负担，或者饮食不能够适应当前的运动，因此要循序渐进加大锻练量。上面所分析介绍的这些运动常识，大家都应该有更加科学的了解了，如果你发现自己也，运动就脚抽筋的话，可以利用以上所介绍的这些有效缓解方法，这样才可以尽可能地避免不良的影响，达到最理想的运动功效。

环境温度突然改变。 （3）情绪过度紧张。 （4）水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 （5）饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 （6）某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 （7）甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 （8）运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

一出汗就抽筋是什么病

1、病情分析： 你好；这种情况可能是低血钙引起的症状，出汗可能会引起血钙进一步降低，导致痉挛加重。 指导意见： 一般这种情况要避免出汗，可以查血钙，血磷，可以用葡萄糖酸钙，维生素AD胶丸，钙尔奇D等对症治疗。

2、问题分析： 你好，腿抽筋的原因这个问题为您解答如下：常见原因主要有寒冷***、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度、缺钙。临睡前用40℃左右的热水泡脚5-10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子。可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。

3、【答案】：B 本题考查生活常识，抽筋即肌肉痉挛。腿脚抽筋通常是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。大强度运动后出现腿抽筋症状，有可能是钙、镁等缺乏造成的，钙、镁在人体协同参与神经—肌肉的传导作用，大强度运动出汗后很容易造成人体钙、镁流失，继而使神经—肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

4、出汗就抽筋，很可能是缺钙呀。买点钙片吃吃呗。

5、抽筋是一种剧烈、疼痛的肌肉收缩（痉挛），一般发生突然，而且剧烈，但是持续的时间不长，只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张，在受波及的部位，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。抽筋可以由剧烈的活动、重复性运动或躺坐姿势不良引起。

6、一腿抽筋常见的原因 ①寒冷***。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷***．会痉挛得让人疼醒。② 肌肉连续收缩过快。

出汗多,手足抽筋该吃什么药

1、伤湿止痛膏：伤湿止痛膏由伤湿止痛流浸膏、水杨酸甲酯、薄荷脑、冰片、樟脑、芸香浸膏、颠茄流浸膏组成，具有祛风湿，活血止痛的功效，可用于风湿性关节炎，肌肉疼痛，关节肿痛，而患者出现脚部肌肉痉挛时会出现剧烈疼痛，此时使用伤湿止痛膏可以起到缓解疼痛的作用。

2、孩子啊，试着给你妈妈补钙吧，应该是缺钙了！那么大的岁数，肯定容易钙质流失，对食物中的钙吸收的也不好，买些液体钙，白色软胶囊的那种，便宜而且吸收的也很好，每天饭后马上吃一粒，那样吸收好，可以一日一次或两次。

3、每日服用彼阳牦牛壮骨粉，由于能为人体补充钙、磷、骨胶原蛋白、铁、锌、氨基酸等骨骼必需的基础物质和多种营养成分，而且富含利于钙质吸收的天然活性维生素D3，补钙同时可为人体补充多种营养，从而加强骨骼的营养和微循环，提高血钙含量，腿部抽筋可很快好转。

4、无机盐对于神经系统，免疫系统，及至全身八大系统都有重要的作用和联系。严重缺失即会导致神经兴奋不足，免疫力低下等症状。建议你当务之急先补回水分和无机盐，多吃水果，盐。然后服用一些提补中气的药方或中成药。还要多注意睡眠，睡眠是最好的修养方法。情绪方面就是要做到平静安定。

5、一般***用维生素B谷维素、安定片等。如果汗出很多， 可适当服一些阿托品或普鲁本辛等抗乙酰胆碱药。但是，安定和抗乙酰胆碱药有一定副作用，不宜长期服用，故临床上多配合中医治疗。

6、青壮年手足抽筋多是寒凝经脉，气滞不通的原因，现在介绍几个比较实用的中药方剂：（1）芍药甘草汤 这个方剂是中医常用方剂，提起经脉拘挛首选方剂就是这个《伤寒论》中的经方。这个方子对于津液受损，阴血不足引起的筋脉失养类的抽筋有很好的疗效。

关于运动爱出汗抽筋补充什么，以及出汗太多抽筋补什么的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。