锻炼腹肌先跑步还是后跑步

今天给大家分享腹肌运动跑步先后，其中也会对锻炼腹肌先跑步还是后跑步的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、请问是先跑步后再练腹肌效果好还是先练腹肌再跑步效果好
• 2、练腹肌是先跑步还是先做撕裂运动
• 3、请问先有氧跑步40分钟再来腹肌锻炼,和先练腹肌在来跑步,哪个效果好...
• 4、跑步和腹肌锻炼哪个先开始比较好
• 5、先跑步还是先做腹肌

请问是先跑步后再练腹肌效果好还是先练腹肌再跑步效果好

这还得看各人的情况，有人适合先跑步，后练腹肌，也有的喜欢先！练腹肌后跑步，也有体质原因不适合跑步或表练腹肌。

先跑步再做腹肌运动好，因为是全身运动，先锻炼放松再练肌肉。

我觉得是这样的，首先做有氧跑步是必须的，然后再练腹肌也是对的，在做仰卧起坐的时候，我比较喜欢快速的做，因为这样对腹部的肌肉***比较大，效果也会更佳，我平时做两组，一组是50个。

其实是没有区别的，如果跑完步会影响练肌肉的体力，那么最好是练完腹肌再跑步。

建议先练肌肉，因为跑步消耗较大，练完肌肉再跑步起到全身循环和放松效果。每天跑步对练腹肌和胸肌都是有用的。练腹肌和胸肌是要先减腹部脂肪，通过有氧运动，再练腹肌和胸肌的。1〕有氧运动（跑步、游泳、跳绳等），这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动（仰卧起坐）。

仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须***取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来，做慢跑3分钟。 再躺下。

练腹肌是先跑步还是先做撕裂运动

所以是先腹肌撕裂后在跑步会更好，体力分配会更均匀。当然也可以根据个人习惯，没有必须要怎样。个人体力充沛，就不需要想太多了。

如果想减掉小肚腩的话，跑步就可以做到；如果是想要几块腹肌的话，跑步不行，做腹肌撕裂者吧。如果想要加快腹肌出现，建议先做撕裂，然后跑步，权当放松了，但跑步时间不宜少于40分钟。原因是跑步初期只是消耗身体内的水分，只有长时间跑步才能消耗、分解脂肪。

那就跑慢点，先用跑步热身，然后再做腹肌撕裂者，一方面将身体活动开，可以避免做大运动量的肌肉训练时的受伤，另一方面也更好的锻炼了身体。

晚上跑步可以，但是睡前不宜剧烈运动。应该先做腹肌撕裂者，然后再跑步。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

晚上不是最佳跑步时间，晚上湿气重，跑完步后毛孔正好张开，湿气进入毛孔容易感冒的，而且晚上做激烈运动大脑容易兴奋造成失眠。腹肌撕裂者属于剧烈运动最好也不要晚上练。最佳运动时间是早上上或者上午。

先跑步在练腹肌，之所以你没有腹肌，是因为你的脂肪覆盖了你的腹肌。所以你可以先跑步减些脂肪，在着重训练你的腹肌。所以必须先跑 任何健身开始前都要慢跑半个小时 活动筋骨 让全身肌肉都进入有氧状态 健身效果才最好，最安全。

请问先有氧跑步40分钟再来腹肌锻炼,和先练腹肌在来跑步,哪个效果好...

练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好（女性更适合锻炼马甲线，不适合这样的练法）。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

正确的练习方式应是先进行有氧运动再进行无氧运动，这样一周重复三到四次。首先应进行四十分钟以上的有氧训练，达到真正的脂肪消耗，运动强度控制在每分钟心率130左右，强度过大或者过小要么会转变成无氧训练，要么就是无效训练。

跑步和腹肌锻炼哪个先开始比较好

1、我觉得是这样的，首先做有氧跑步是必须的，然后再练腹肌也是对的，在做仰卧起坐的时候，我比较喜欢快速的做，因为这样对腹部的肌肉***比较大，效果也会更佳，我平时做两组，一组是50个。

2、建议先练肌肉，因为跑步消耗较大，练完肌肉再跑步起到全身循环和放松效果。每天跑步对练腹肌和胸肌都是有用的。练腹肌和胸肌是要先减腹部脂肪，通过有氧运动，再练腹肌和胸肌的。1〕有氧运动（跑步、游泳、跳绳等），这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动（仰卧起坐）。

3、效果上都一样，但是提倡先做腹肌再跑步，这样在跑步的过程中能更好的放松之前做腹肌的肌肉，当然，如果跑完步再做做腹肌，那效果就更好啦。

4、练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好（女性更适合锻炼马甲线，不适合这样的练法）。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。

5、看情况来决定，如果是健身，一般都是先锻炼腹肌，然后再去跑步，这样可以起到很好的健身效果，练习腹肌的时候有很多的动作，需要注意好强度，让腹部可以产生出酸胀感，效果明显会好一点，也说明腹肌得到了很好的训练。

6、看你的主要目的是什么咯，如果是想练大块，不要跑步，。

先跑步还是先做腹肌

这还得看各人的情况，有人适合先跑步，后练腹肌，也有的喜欢先！练腹肌后跑步，也有体质原因不适合跑步或表练腹肌。

先跑步再做腹肌运动好，因为是全身运动，先锻炼放松再练肌肉。

可以先做腹肌再跑步。因为跑完的话力气会消耗不少，这个时候练腹肌体力不如原先，有些动作可能会做的不好。

练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好（女性更适合锻炼马甲线，不适合这样的练法）。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。

建议先练肌肉，因为跑步消耗较大，练完肌肉再跑步起到全身循环和放松效果。每天跑步对练腹肌和胸肌都是有用的。练腹肌和胸肌是要先减腹部脂肪，通过有氧运动，再练腹肌和胸肌的。1〕有氧运动（跑步、游泳、跳绳等），这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动（仰卧起坐）。

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