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运动后爱感冒

文章阐述了关于运动后爱感冒，以及运动后总感冒的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

过度运动可能导致免疫系统短暂抑制，从而增加感染风险。科学研究表明，长期大强度运动或一次性急性大强度运动后，会导致免疫功能下降，易感染疾病。长时间剧烈运动后，机体炎症反应超过正常水平，削弱身体抵抗细菌或病毒的能力。此外，大强度运动训练导致免疫功能失常。为避免运动性免疫抑制，应适度运动。

有可能是过度运动导致的。过度运动会对免疫系统产生短暂的抑制作用，从而造成易受感染的窗口期。这种免疫系统失灵的现象也叫运动性免疫抑制，这也就是剧烈运动后出现免疫力下降的原因。科学研究表明，长期大强度运动或是一次性急性大强度运动后，均会导致身体免疫功能下降，对一些疾病表现出易感。

（图片来源网络，侵删）

第一个因素就是因为运动之后没有进行良好的自我保护，要知道在运动之后自己的免疫系统还在恢复的阶段，是非常脆弱的，完全接受不了任何病毒入侵。然而有一部分人就是不注意运动后的自我保护，非常喜欢在运动完身体浑身都是汗的时候，去一些特别凉快的地方，比如说空调房之类的。

注意在外面活动的时候，多穿一件衣服，尤其是早晚的情况下，减少感冒的出现。如果经常不注意运动时的防寒保暖，在秋冬季节，早上和晚上都很容易出现感冒的问题。就是因为在这个时间段，天气比较寒冷，感冒症状会反复出现。

那你就带一件干的衣服，当运动完后，先把身上的汗擦干，然后马上换一件干的衣服，这样就不容易感冒了。另外运动完大量的出汗后可以喝点淡盐水。平时要吃点滋补身体的汤。就不会管会么虚了。

（图片来源网络，侵删）

保暖很多人在冬天跑步后会热得出汗，于是脱掉外套，让汗水自然干。但是，身体停止运动后，体温很快就会下降。这时，容易受到外界寒冷的***，导致感冒生病。即使出汗也不要脱掉外套，要注意保暖。

大家不妨先了解秋季的保养方法，预防感冒发烧，从而让自己的身体能保持健康稳定的水平。要多穿衣服，做好鼻子保暖的工作，减少外界寒冷空气的侵袭。因为早晚的温差非常大，所以要做好保暖的工作，尤其是在早上和晚上，每天都要有良好的作息规律，减少外界空气的干扰，应该出现感冒发烧的症状。

运动前——保暖冬天出门跑步要穿上防风外套，降低运动前后身体直接被寒风袭击的机会，同时，运动时更要重视贴身衣裤的排汗效果，避免运动时流出的汗水吸附在衣物上，如果遇到冷风很容着凉感冒。可搭配具备排汗透气且保暖效果好的上衣，让您冬天在户外跑步也能使身体保持干爽保暖的状态。

结束后不要立即停下来。要继续慢跑大约1㎞的距离，慢慢地降配速。最后再走一走，直至完全停下来。这样做的目的是使心率循序渐进地降下来，使身体负荷与运动负荷始终维持在平衡的状态。如此一来，就解决了跑完步疯狂流汗跑完后也就不会出现汗水像小河一样流淌的现象了。

1、一般来说跑步后要做一些伸展动作，放松肌肉，这样运动才是最有效的。如果不放松会伤到肌肉，运动能力会受到影响，身体得不到一段时间缓冲，对身体负担很大；长期下去会带来容易受伤，肌肉僵硬运动能力下降的后果。

2、会引起肌肉收缩、引起抽筋。要是激烈运动后，马上饮一些冰冷的饮料，还会引起胃痛、身体有可能因神经反射引起的肌肉紧缩，引发后遗症。适当的慢步走，可以缓和身体[神经紧张，有利于放松身体。

3、如果是简单的动作不放松是没事的，如果是剧烈的动作不放松的话可能会导致抽茎，使肌肉变形，达不到锻炼的效果。

4、严重时会影响到大脑供血，甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后应该有5~10分钟的放松，也就是逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态。

5、可能会造成拉伤、肌肉损伤和抽筋这些问题。可以通过拉筋、甩甩胳膊和腿或者泡个温水澡来放松。

6、运动后不做轻松、舒缓的整理活动，会使体内积聚的乳酸不能消除，那样人就会很疲劳、酸痛，肌肉也会僵硬的，血液回流到心脏的时间过长。

关于运动后爱感冒，以及运动后总感冒的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。