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简述信息一览：

• 1、教你如何拥有一双美腿
• 2、脸上皮肤暗沉的原因?

教你如何拥有一双***

1、双腿屈膝90度跪在瑜伽垫上，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿屈膝向胸前抬高，再向后伸直并上后上方抬高，然后再屈膝收回向胸部抬高。此动作反复进行20次，完成后换另一侧继续。

2、四个方法让你拥有***腿 每一个爱美的女性都渴望自己拥有个好身材，可以在炎热的夏季一展风姿，但是很多MM却因为自己的“大象腿而拒群与千里，没有修长的***，穿什么衣服都不好看，见天我就给大家带来一种快速的瘦腿方法，只要你学着做，让你拥有***退不是问题，一起来看看吧。

3、在日常生活中塑造*** 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

4、注意事项 还有很多其它的方法养***呢，比如说每周游泳2-3次，使肌肉分布均匀。还有仰卧起坐，每天做20个。还有平时洗完澡可以涂抹润肤乳，让腿部肌肤紧致柔滑。特别说明：通过以上关于教你如何拥有纤长***内容介绍后，相信大家会对教你如何拥有纤长***有个新的了解，更希望可以对你有所帮助。

5、编辑总结：看了以上内容你对瘦腿有了了解吧！那就赶紧行动吧，为你的******奋斗减肥，为你的短裤，***而减肥！如何拥有***玉腿2 七步帮你打造迷人的***玉腿 步态NO。

脸上皮肤暗沉的原因?

1、男人脸色发黑，特别黑的原因是多种多样的。其中一种可能是因为血液循环不良导致的面色暗沉。血液循环不畅可以导致氧气和养分无法顺利送达肌肤，同时也会导致毒素和废物堆积，使得皮肤失去光泽，变得暗黯。此时，可以通过改善生活习惯来提升血液循环，例如增加锻炼、***面部、适度保持身体温暖等。

2、类型A：角质薄&黑色素多的人 原因：长期受紫外线照射。 肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被破坏变质，然后就在皮肤中滞留就变成黑色素沉淀！ 表现：沉淀，肌肤发黄，暗沉， 类型B：黑色素多&角质厚的人 原因：喜欢做户外运动却没做好防晒 过度清洁肌肤或者出油旺盛使角质堆积产生痘痘变成痘疤。

3、肌肤暗沉的原因之一，就是角质层的透明度降低。角质层储水充分的肌肤能够反射光线，给人清透明亮的感觉。反之，一旦角质层变得干燥，反射光线的能力就会减弱，明亮度也随之下降，肌肤自然显得暗淡无光。原因所在折叠编辑本段 睡眠不足晚上的睡眠时间时皮肤细胞更新的最活跃的时刻，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。

4、一般来说皮肤暗沉的原因有如下几种原因：防晒工作没做到位：长期受到紫外线照射形成黑色素，不断堆积从而产生色斑。熬夜导致内分泌失调：熬夜的危害很多，一方面营销身体健康，另一方面引起内分泌紊乱，致使皮肤代谢紊乱导致肤质变差，久而久之，皮肤状态就会慢慢变得暗沉、粗糙，还有可能长痘痘。

5、先天性因素：由遗传导致的皮肤暗沉，这类人的皮肤本身就比较暗沉、粗糙，随年龄增长，皮肤可能会更差，一般无需处理，当自觉影响外观时，可行医疗手段进行护理和改善。

6、调料味也会打乱身体的新陈代谢，酒精和尼古丁会导致皮肤变得越来越差，所以要远离垃圾食品。压力过大 无论是生活中的压力还是工作中的压力，这都会导致我们的心情变得焦躁起来，这样对于皮肤也会造成影响，不仅仅皮肤变得暗黄，同时脸色也会变得暗淡无光。

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