专业跑步运动推荐

简述信息一览：

• 1、专业运动员一百米跑步动作技巧
• 2、对于专业跑者来说,间歇跑并不是越跑越累,间歇跑有哪几类?
• 3、专业的跑步运动品牌
• 4、求助【田径短跑】专业人员,200米跑步技巧
• 5、夜跑好还是晨跑好?为什么这样说?

专业运动员一百米跑步动作技巧

1、米怎么跑快的技巧有如下几点：热身：在正式比赛或训练前进行热身有助于提高体温和提高肌肉灵活性，以及降低运动风险。可以进行跑步、拉伸和其他类型的准备活动。姿势正确：跑步时重心要斜向前，脚步要轻盈，脚跟着地，落在前脚掌及中间，避免着地时落在脚跟，容易造成损伤。

2、比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。摆臂要有力度和速度。

3、听到枪声后，两手迅速推离地面，两臂屈肘有力地做前后摆动，两腿依次用力猛蹬起跑器，使身体向前上方运动，后腿迅速屈膝向前上方摆出，同时前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节，以较大的前倾姿势把身体向前推进。

对于专业跑者来说,间歇跑并不是越跑越累,间歇跑有哪几类?

对于专业的跑步者来说，间歇跑并不会让他们越跑越累，反而是越跑越能锻炼身体。间歇跑主要分为短距诽谤歇跑锻炼，中距诽谤歇锻炼，变更距诽谤歇锻炼三类。第一类，短距诽谤歇跑锻炼。

间歇跑是速度的源泉，但是间歇跑对于初级跑者还是相对难了一些，没有运动基础并不是很适用。间歇跑是通往高手的必经之路，通过这种训练我们才能有效提高成绩。

首先，我们来界定一下间歇跑。从最宽泛的间歇跑定义出发，高强度/低强度（恢复）的循环模式下，跑者一般高强度训练时的配速可以划分为以下三种：节奏跑的配速（乳酸阈值配速）；最大摄氧量配速；混氧配速（无氧配速）。 节奏跑配速相对温和，这一速度可以维持较长时间（30-60分钟）。

肌肉力量的训练也可以在平时有针对性的训练，但是，单一动作训练和跑步时的身体整体协调配合运动还是不一样的，更多的需要在跑步时得到改善。

针对间歇跑训练，建议以5公里比赛配速进行15至20组400米长度的训练，并尝试将每组之间的慢跑恢复时间从1分钟缩短至30秒。 对于经验更丰富的跑者，可以尝试以5公里比赛的配速进行12至20组400米长度的间歇跑训练，每组之间仅进行100米的慢跑恢复。

专业的跑步运动品牌

1、Saucony：源自美国的Saucony被誉为“跑步鞋中的劳斯莱斯”，拥有超过100年的历史。该品牌提供两大系列产品——专业运动系列和运动休闲系列。Saucony的中底技术GRID系统被公认为是唯一同时提供缓震和稳定功能的技术，极大地提升了运动鞋的稳定性和缓震效果，为跑步者提供最佳的保护和运动体验。

2、ASICS（亚瑟士）成立于1949年日本，是一家知名的专业功能性运动品牌，以运动鞋的性能为设计核心，其慢跑鞋、室内鞋和专业运动鞋在全球市场广受欢迎。 NewBalance自1906年创立于美国波士顿以来，已成为全球知名的运动品牌。

3、PUMA（彪马）是德国运动品牌，提出全新品牌口号Forever Faster，设计提供专业运动装备，产品涉及跑步、足球、高尔夫乃至赛车领域。 PUMA集团拥有的品牌PUMA，Cobra高尔夫和Tretorn。2004年，彪马公司宣布，通过与宝马Mini的跨界合作，彪马成为了2004年F1夺标呼声最高的宝马-威廉姆斯车队的服饰供应商。

求助【田径短跑】专业人员,200米跑步技巧

米，弯道起跑，主要就是起跑要好，为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向。

***用蹲踞式起跑：准备时，身体重心前移，好像一根被压紧的弹簧一样，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前，这样不但出发时间短，而且前冲力量大。

保持步幅大且频率快：在整个200米短跑过程中，应尽量迈开步子并保持快速的步伐，同时提高脚步的移动频率。例如，如果一个人每秒能跑4步，那么全程时间可以缩短约10秒。 跑步时的摆臂姿势要正确：摆臂时，上臂应保持伸直，拳头要紧握，手肘弯曲，并摆动到身体前方大约60度的位置。

夜跑好还是晨跑好?为什么这样说?

这也就是说，我们在早上的时候去跑步，能够呼吸到更多的新鲜空气，而晚上的时候就没有这个优点了。但是晨跑对于我们很多人来说，也是有很多弊端的，其一就是在早上的时候可能起不了床，其二就是进行了晨跑以后，接下的一整天可能都是困乏的。

夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。在跑步锻炼的初期，大约为两至三个月，锻炼者对身体状况的积极改变体会最深，因为这个阶段变化最为明显。

从安全角度来看从安全的角度来看，晨跑要比夜跑好一些。相比较夜跑，晨跑的话视线要更好一些，不容易发生摔倒等事情，而且也不容易发生交通事故。尤其是对于女生来说，晨跑拥有更高的安全系数。

夜跑和晨跑各有优缺点，详情如下：晨跑 优点：使一整天精神饱满。缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧；不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，“身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。

夜跑要比晨跑对身体更好一些，主要的依据可以分为以下三个方面。第1个方面，晨跑时的空气，晨跑时的空气浓度要远远低于夜跑时的空气浓度，也就是说空气中的含氧量会比夜间低很多。第2个方面，人体机能在早上六到十点之间是处于一个下降状态的，并不利于身体健康。

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