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发高烧后能不能运动跑步

简述信息一览：

影响。感冒期间身体抵抗力减弱，伴随着鼻塞、流鼻涕症状，严重时还会全身乏力、发热等，参加体育考试会影响成绩，不仅会因为过度运动会加重感冒导致影响成绩，还会对心脏有影响。

个人建议好好休息。虽然不建议感冒去跑步，但是肯定会有跑者依旧去跑步。我们需要做的是将时间拉长，并不是每天的一个小时。我们需要将时间拉长60年来看而不是短短的一个小时，所以建议好好休息。但肯一定要跑，那么遵循以下脖子法则。脖子法则如果只是感冒还需要跑步，我们可以参考脖子法则。

（图片来源网络，侵删）

轻微感冒是可以去运动的。散步感冒可能会影响我们的能量水平，但即使是20分钟的散步也能让我们获得规律运动的好处，另外还能帮助我们改善感冒症状。慢跑如果你平时一直坚持慢跑，那么就没有必要因为轻微的感冒而叫停。

感冒最好不要运动。当我们身体感冒了的时候，病毒入侵体内，导致我们的身体会感觉虚弱。对于轻微的感冒而言，进行一些温和的有氧运动是可以的。但是，在运动的时候会消耗我们身体内很多的能量，对于身体抵抗感冒是不利的哦。

1、吃一些容易消化吸收的高蛋白质食物，像酸牛奶，鲜牛奶，鸡蛋等等。蛋白质是制造抗体的主要成分，只有身体有充足的蛋白质，免疫力才提升得快。对于发烧后身体很虚弱的人，就要吃那种含有50多种营养成分的代餐奶昔，才能快速补充能量，恢复得也会更快。

（图片来源网络，侵删）

2、考虑是感冒了，注意适当休息，多饮开水，发热期间宜给流质或易消化食物。指导意见：注意口、眼、鼻的清洁，保持室内空气流通及适当的温、湿度。如果高热可给予物理降温，如头部冷敷、35％酒精擦浴或温水擦浴，或口服阿司匹林，或口服扑热息痛。

3、发烧的退烧方法泡澡效果：泡澡可以带走身体表面的热量，帮助散发体内的热，发烧也能快好。方法：注意洗澡水温度不要过高，可以低于体温2度左右，泡澡时间不能过长，最多10分钟。洗完及时擦干水，穿好衣服，避免再着凉。

4、食醋滴鼻、熏蒸将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及流行***冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有可靠的预防作用。

5、说起布洛芬这种可治疗感冒病症的药物，其在对因感冒引起的头痛和牙痛等多种症状的缓解上都是有着不错效果的。人们在对发烧吃什么药退烧快的药物进行选择时，布洛芬就是工人的安全性极高的退烧药，其在退烧的效果上既平稳又持久。对于高烧不退症状的患者，其退烧的效果也特别显著。

6、℃—39℃为中度发热；31℃—41℃为高热；超过41℃为超高热。如何退烧呢？物理降温。通过冰敷或冰袋，酒精擦浴，只带走局部皮肤的热量，这种退烧效果不好。在提高环境温度前提下，用温热毛巾敷身体、洗温水澡等使皮肤血管扩张，这种退烧效果最好。

1、轻微的感冒可以这么做，如果是你发高烧就不可以了，最后是休息，吃药。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一种耗时少、耗能大的有氧运动。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

2、轻微感冒时可以进行适量的运动，如跳绳，但这并不意味着在高烧等严重感冒症状下也适合进行。最重要的是适当休息并按时服药。从运动量的角度来看，持续跳绳10分钟的热量消耗与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相当，是一种耗时短但耗能高的有氧运动。

3、做轻松的运动可以，过于剧烈的运动，反而会令到身体不适。感冒还是以多休息为主，多喝水。

关于发高烧后能不能运动跑步，以及发高烧后能不能运动跑步呢的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。