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吃完早餐运动还是跑步好

文章阐述了关于吃完早餐运动还是跑步，以及吃完早餐运动还是跑步好的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

进食早餐可以补充肝糖，为跑步提供能量，减少肌肉分解。但进食后进行活动可能会导致消化系统不适，例如腹胀、恶心或呕吐。因此，早餐的内容和进食时间需要仔细考虑。营养摄入早餐对于满足每日营养需求至关重要。跑者需要充足的碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，以支持肌肉生长、修复和能量补充。

大家好，我是家庭主厨黄小哥，早上跑步时，不要先吃早餐，吃完饭就进行剧烈的运动，会加重胃肠负担。会引起胃痛胃胀。可以在早餐后半小时到一小时后运动是可以的。

（图片来源网络，侵删）

吃完早餐可以跑步，尽量提前一个小时吃，但有时候实在时间紧迫，也至少提前半小时。如果跑步的距离或者时间不短的话，早上可以吃一点，吃点饼干或者是少量的面包或者是吃点香蕉，先垫垫肚子，可以先有一部分的能量保证，这样子在后面的运动中可能不会容易觉得过分的疲劳或者劳累。

晨跑，建议是跑完步再吃早餐。运动前不吃东西的好处在于没有胃肠负担，并且空腹感也有助于保持清醒。当然，如果是***进行长距离拉练，空腹跑步可能让会你更早发生能量耗竭、撞墙乃至脱水。所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全没有问题。如果吃了早餐，需要休息至少半小时再跑步。

如果选择在早晨进行跑步是不能吃早餐的，因为吃完早餐后去跑步，会导致胃肠道的血流量减少，从而影响食物的消化和吸收，容易导致营养不良，长期还会引起胃肠道的疾病。对于有高血压、冠心病等心血管疾病的人，不要选择在早晨进行跑步，这时候进行跑步，容易引起心脑血管事件的发生。

（图片来源网络，侵删）

如果你的目标是减脂或保持健康体重，建议先进行晨跑再吃早餐。在运动前，身体内的能量主要来源于存储的脂肪，晨跑可以加速脂肪的燃烧，从而消耗更多的热量，达到减脂或维持健康体重的效果。而晨跑后再进食早餐可以帮助补充身体所需的能量和营养，同时避免运动时出现胃部不适的情况。

当然是先跑步了，然后跑完后最好歇一会再吃早餐，因为刚跑完步的话，体内器官收缩太严重，突然吃的话对胃不好，如果先吃早餐再跑的话很容易得阑尾炎，因为刚吃过饭不宜做剧烈运动，最后祝你身体强壮。

1、晨跑，建议是跑完步再吃早餐。运动前不吃东西的好处在于没有胃肠负担，并且空腹感也有助于保持清醒。当然，如果是***进行长距离拉练，空腹跑步可能让会你更早发生能量耗竭、撞墙乃至脱水。所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全没有问题。如果吃了早餐，需要休息至少半小时再跑步。

2、会给胃肠增加负担，还有一部分身体比较敏感的人在吃完饭运动之后会感到胃部明显不适。但是早上一般时间很紧张，很多上班族都是要去上班的，也无法做到吃完早餐后休息半个小时再进行运动。所以是不推荐先吃早餐再晨练的。

3、有。对健康的影响不同：晨跑前吃早餐会导致胃部疾病晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样胃壁与胃中的食物直接摩擦，晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会导致胃炎甚至会出现胃溃疡。

4、建议你还是跑步后再吃早餐为好。早餐后跑步会加重胃肠负担，导致胃下垂，建议早餐前跑步，坚持锻炼，具体的运动量根据身体状况决定，避免剧烈运动。晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。

5、晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。

关于吃完早餐运动还是跑步，以及吃完早餐运动还是跑步好的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。