很久不运动剧烈运动肺疼
文章阐述了关于长久不运动跑步后肺部难过，以及很久不运动剧烈运动肺疼的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
- 1、运动之后肺部刺痛,是哪些原因引起的?
- 2、我跑步一会就感觉到肺呼吸难受,这是什么症状
- 3、请问为什么长时间不跑步,突然跑个一千米,胸会疼,喘不上气来呢?
- 4、好久没跑步,跑了1000米肺部有灼烧感,跑多了还不不会这样?
运动之后肺部刺痛,是哪些原因引起的?
引起肺部疼痛的原因比较多，主要考虑是由于呼吸道的炎症性疾病引起，尤其是炎症***到胸膜的时候会出现疼痛，呼吸的时候疼痛会加重，主要以刺痛为主。常见的是由于肺结核引起，还会伴有低烧、盗汗、消瘦，也会有咳血。
肺部疼痛可能是由肺部疾病引起的，也可能是由肺部感染引起的。如果是感染原因，可以服用消炎药进行治疗，平时可以多吃水果，如梨、苹果、葡萄等，有利于缓解病情；我们还应该保持室内环境舒适。
可能是肺部压力过大了，尤其是在剧烈运动后，吸进肺部的空气体积会比平时大很多倍，要避免这种情况，要在运动前做好热身运动，逐渐调整呼吸，运动之后也要慢慢调整，做冷身运动，让肺部压力逐渐增大而不是忽然增大。
也可能是由于肺部胸膜疾病所引起的。当发生胸口刺痛的时候，我们需要明白，有可能是由于生理性的因素，也有可能是由于心理上的因素所引起的。如果非常严重，那么一定要及时就医。比如平时疲劳紧张过度或者焦虑，也可能会引起胸口刺痛。由于现代生活压力十分巨大，所以我们不得不警惕自己身体上所发出的各种信号。
我跑步一会就感觉到肺呼吸难受,这是什么症状
功能性胸闷（即无器质***变的胸闷）：在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。
你感觉到的剧烈疼痛，严格说来叫侧切，或者干脆叫肺部以下的腹部横膈膜痉挛，这是长期不运动的结果。还有就是因为各种原因（如吸入过多的冷空气等）导致呼吸道毛细血管破裂（毕竟人的血管壁是一层薄薄的磷脂双分子层，不要要求太高）所以会感觉有血腥味，最严重的可能咳嗽时痰中带血。
你心肌泵血能力与你年龄不符 隔肌，肋间肌力量较小、横隔膜打不开。运动时身体消耗能量氧的需求量增加，血液中血氧的运送速度加快。运动时吸气的摄氧量会曾多，但是你横隔膜没有力量打开、所以你吸的氧不够、但身体又需要足够的氧。
心肺系统不能及时供应足够的氧气给肌肉，跑步时产生的二氧化碳、乳酸等代谢产物，也不能及时的代谢和排出，造成机体缺氧和代谢产物堆积。所以你会有呼吸困难、肌肉酸痛、不愿意继续跑的感觉，也就是产生了“极点”现象。大部分的人在跑步的过程中，都会遇到这种情况。
自发性气胸主要表现症状为运动后面色苍白，胸口憋闷，呼吸不规则，目前对发病机制尚不清楚。最有可能的原因是肺泡自然破裂所致，经常出现在运动量突然加大，热身准备不够时，肺内压突然增高所致。处理方法：立即停止跑步，休息后可自愈，如果症状严重可***取负压吸收予以治疗。
很多跑友在跑步机上训练的前几分钟，会感到胸闷气喘、四肢无力、呼吸困难、跑速降低，产生难以继续跑下去的感觉，其实这是一种正常的生理现象，称为“极点”。“极点”并不等于极限，而是长跑过程中的一个阶段，绝大多数人都会遇到这种情况，具体什么时候会有此感觉因人而异。
请问为什么长时间不跑步,突然跑个一千米,胸会疼,喘不上气来呢?
1、功能性胸闷（即无器质***变的胸闷）：在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。
2、你说的这种情况，我认为应该有两方面的原因，一是天气的原因，二是你的气管和肺部可能有些轻微病变。：其一，现在的天气变热了，你跑步时快速地呼吸比较热的空气，会影响肺部的呼吸，导致你喘不上气来；其二，从医学上说，如果气管和肺部有些病变，会导致呼吸上有些困难和产生疼痛感。
3、如每分平时缺乏体育锻炼，运动能力不强的原因。加强营养，加强锻炼，增强体质，注意保暖，预防感冒。多吃新鲜蔬菜水果，多吃蛋白质含量丰富的食物，避免熬夜，保证睡眠。
4、跑步的水平跟肺活量并没用绝对的关系，你跑步的时候并不会每口气都吸满，所以肺活量大又能如何呢。只能说你缺少锻炼，身体中血红蛋白数量不够，不能快捷的吸收氧气，我每次跑完一千米，几分钟就可以恢复了。
好久没跑步,跑了1000米肺部有灼烧感,跑多了还不不会这样?
这种情况，你最好先停下来 很久没运动，一开始要做热身，而且跑步的力不不能太大。像你这种情况应该是快跑导致的，间歇性缺氧。如果想持续跑步，最好有一个运动***，循环渐进的运动，才能达到你想要的跑步效果。
到了寒假的时候（2014年初），为了不让前期的训练白费，我还坚持每天早上去跑步，那时候不追求速度，就只要跑了就行，要么就跑两三公里，要么就跑十几二十分钟。我是记住了当时老师说的一句话，他说要是想要轻松胜任1000米跑就得要有跑3000米的体能。寒假的时候我就是冲着这个目标去的。
这时你会觉得肩膀关节酸痛，有灼烧感， 这是好事。 大跨步走：跨大步走，抬高膝盖，让腿和脚趾尽量抬高，尽量向远处垮。这个主意是让你可以在尽可能少的步子中，跨出尽可能远的距离。 向后踏步：转身向后跑。用你的脚跟向外扩张，做出一个踢的动作。 慢跑10次，冲刺50次：一项自我训练，慢跑30米，然后冲刺150米。
关于长久不运动跑步后肺部难过，以及很久不运动剧烈运动肺疼的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
