力量运动后跑步多久合适
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简述信息一览：
做完力量练习在跑步40分钟肌肉会流失吗?
一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。
对于一般的健身者，常规训练50~80分钟已经绰绰有余了，健美王者罗尼·库尔曼每次力量训练的时间大约在1小时到1个半小时。另外，如果时间太长，强度也足够很容易造成过度训练，不但不易恢复影响下次训练，更可能导致伤病。
五十分钟力量训练后，再做半个小时有氧是没问题的。但不知道你的诉求到底是增肌还是减脂，如果是增肌，有氧可以少做一点，就不会影响肌肉生长。
如果偏瘦，只想增加肌肉的话，可以少做有氧运动，做有氧运动是可以增加心肺功能的。对健身是有好处的。跑步可以减掉你的脂肪，让肌肉轮廓更明显些。要是担心的话，可以每天跑半个小时就可以，热身的同时，稍微燃烧脂肪。多做器械和无氧运动就可以。
力量训练后跑步多久合适
先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始跑步时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了，一般是力量训练完以后跑步30分钟最好。
力量训练与跑步的最佳结合时间因人而异，主要取决于个人目标、训练强度和身体状况。首要目标是肌肉增长和力量提升的人，建议在力量训练次日进行跑步，以便肌肉有充足恢复期。如果力量训练强度大且时间长，可能需要三天后才适宜跑步，确保肌肉得到充分恢复。个人的身体适应能力也扮演关键角色。
而无氧运动后同样身体的水分和糖分都枯竭，这时只要进行15-20分钟的跑步训练可以达到事半功倍的效果。而且我还教你一招魔鬼有氧减肥运动法：就是在无氧运动后，把你的跑步与你的腹肌训练结合起来。
因此，力量训练后补充蛋***是合理的。需要注意的是，20分钟的跑步时间虽然较短，但强度不宜过高。过高强度的运动可能会导致身体产生过多的皮质醇，从而分解肌肉。因此，建议将跑步强度控制在中等水平，以避免皮质醇的过度分泌。同时，跑步后及时补充蛋***，有助于肌肉恢复和生长。
一般力量训练之后48~72小时，会出现延迟性肌肉酸痛，这是一个非常正常的现象。
每天力量训练1小时,间隔半个小时去跑步,差不多跑50分钟,间隔的时间会...
力量训练1小时，然后再慢跑40分钟，会有什么效果？答案是：减脂效果非常好，尤其适合减脂期的力量训练者。“力量训练+有氧锻炼”：公认的高效减脂训练方案运动者在进行力量训练后，紧接着进行适当强度的有氧运动的话，燃脂率最高。
可以的，但最好力量每天做，有氧可以隔天进行。力量训练一般每次在半小时~1小时，时间长了身体可能承受不了，如果隔天做，肌肉休息47小时，肌肉水平就回归到原有水平，无法很好的增长。这么说吧，健身力量训练的之前的功劳会成为无用功，或者微乎其微，这不是训练者想看到的。
一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼也是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
力量训练1小时，接着有氧运动40分钟，而且坚持了五个多月，能够保有这样的运动量，已经是一位具有相当运动能力和经验的健身者了。一般不会有体重或体脂超标问题，顶多因为处于增肌周期，体脂率可能偏高一些。
跑步时间在一个小时左右足够，不过新手容易犯的错误就是跑的过猛，因为减肥的过程相对于健身增肌是一个十分十分十分漫长的过程，减肥靠的是花大量时间去消耗你给自己注入的脂肪。因为注入脂肪大于输出脂肪会造成不同程度的肥胖，注入脂肪包括你吃的，睡的，还有先天固定的！输出就是锻炼了。
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