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12年奥迪a4l手机连接aux教程

接下来为大家讲解运动跑步抓绒头巾，以及12年奥迪a4l手机连接aux教程涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

初冬的时候，还不是很冷，我们可以穿着薄点的长袖，就可以开始跑步了，这个时候气候开始有些干燥了，所以我们最好备一些温开水，当我们跑完的时候，可以及时补充水分。

穿抗风防水透气的外套：防风非常重要，我们感觉冬天很冷的主要原因是大风。你并不需要密不透水的外套，但是对水也要有一定的抗性。外套要贴身并且重量要轻。很多外套可以很容易地折叠起来放进小袋子里，这就方便你在跑步中适当加减衣服。

（图片来源网络，侵删）

冬天夜跑时因为能见度较低，因此建议选择白色，明黄，或是带有荧光色条的衣服，这样容易引起注意，避免交通安全隐患。

跑步的时候尽量穿宽松的衣服，当然也可以分季节，如果在夏天的话，尽量穿专业的跑步套装，这样跑步套装会起到稀罕，也不会导致自己的身体过于黏腻，跑步的时候身体会比这样的舒适。如果是在冬天的话，尽量穿专门的跑步套装也可以穿防风跑步夹克，尽量带上手套，冬天的天气过于低温会导致自己的身体冻伤。

不要穿棉质的衣服，冬天跑步容易流汗，因此要穿吸汗、透气的衣服。一般穿吸汗的跑步衣是最适合的，如果外边风大还可以戴上帽子，避免耳朵冻伤。除此之外，冬天还可以带上防风眼镜、手套等其他保暖护具，保护身体同时，还能跑步。

（图片来源网络，侵删）

冬天夜跑穿衣可以根据高10度法则，比如外面温度为5度，那么你可以选择穿15度时穿的衣服，还可以穿一套修身的专业运动衣，外面套一件长款羽绒服，或者穿一件薄秋衣、不加绒卫衣、宽松运动裤等，鞋子建议穿多锯齿的跑鞋。

1、穿具有吸汉，透气略薄点的衣服，可以带上护膝，体内热了，被风吹防止关节炎。不过运动完以后要及时加衣。也可以穿穿保暖内衣，加运动服，跑完回到室内高温再脱下。还可以在刚开始跑，穿长袖长裤，注意保暖，等跑出汗后脱掉。

2、穿抗风防水透气的外套：防风非常重要，我们感觉冬天很冷的主要原因是大风。你并不需要密不透水的外套，但是对水也要有一定的抗性。外套要贴身并且重量要轻。很多外套可以很容易地折叠起来放进小袋子里，这就方便你在跑步中适当加减衣服。

3、跑起来后，确实体温会上升，也不会感觉冷。但是在刚跑或刚跑完的时候，受到一路的冷风吹，很容易受凉，引起感冒。冬天至少要穿长衣长裤跑，过冷的话，还要加件防风的运动外套，做好保暖措施，以防伤风受寒，引起不适。

4、冬天跑步穿衣有一个简单的三层原则：最外层要防风，参考外套外壳。中间层要保暖，参考毛衣和帽衫。最里层要速干，推荐长袖速干衣服。一定要穿下面的裤子，甚至是一层压缩裤；冬天最容易忽略的就是热身和拉伸。

5、中间层：保暖性强的衣物冬季在户外跑步本身就冷，更不用说是夜跑，气温更低，因此要加上一层保暖衣物，让身体感到暖和。最外层：防风防雨要知道冬季天气大多是寒风雨雪天气，这时夜跑的话，在最外层还要穿上一件防风防雨效果好的衣物。

6、衣服：冬季跑步时的服装搭配至关重要。可以遵循“三层穿衣法”进行搭配，即透气层、保暖层和防护层。透气层是直接贴身的，保暖层位于透气层和防护层之间。手套：暴露在寒风中的双手会大大影响跑步体验。因此，佩戴一双保暖性好的手套可以在跑步时保持双手温暖。

温度高于0℃，户外运动帽就可以满足需求。冬季跑步气温在-5℃以上的时候，普通的速干运动帽即可。气温低于-5℃时除了头部还要保护耳朵，因此能把耳朵罩住的耳包或者多功能头巾帽则是首选。温度-10℃往下跑步，要保护整个头部，这时可以选择抓绒帽或者瓜皮帽。

手部手套与帽子在冬季的功能性类似，寒风中***在外的双手很容易影响整个跑步的体验，所以选择一款相对保暖的跑步手套为双手提供温暖的避风港也能大大提高跑步过程的运动表现。如果是爱夜跑的人还可以选择带有反光功能的手套，一举两得。

在挑选冬季户外跑步戴的帽子必须考虑到两个因素：（1）可以保暖：防止寒冷的空气进入头部导致头部温度迅速下降，因此一定要可以保暖的帽子。（2）要吸汗：由于运动的过程中，我们会大量的出汗，所以挑选的帽子一定是要稀罕的，防止头部受潮引起偏头疼。温度高于0℃，户外运动帽就可以满足需求。

围巾或脖套：由于跑步时难免会有风从脖子或衣领等地方钻进衣服，所以准备一个围巾或脖套既可以防止风钻进衣服里，也可以给脖子进行保暖。衣服：冬季跑步的上身穿戴是非常重要的，可以按照“三层着衣法”进行穿搭，所谓的三层指的是透气层、保温层、防护层。

同样裤子也可以穿速干运动裤，鞋子选择防滑的就可以了。帽子寒冷的天气对头皮的***是非常大的，而且跑步起来后，空气流动速度也会很快，很容易导致头部缺氧等引发眼花，所以戴上一顶防风透气的帽子是非常有必要的。手套跑步的时候需要摆动手臂，所以就没有办法将手放进衣兜中取暖了。

关于运动跑步抓绒头巾，以及12年奥迪a4l手机连接aux教程的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。