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跑完步喝水好还是喝运动饮料好

今天给大家分享跑步喝水还是运动饮料，其中也会对跑完步喝水好还是喝运动饮料好的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

1、运动饮料顾名思义更适合运动的时候饮用，运动饮料具有特殊功能，适合一定人群在运动前、中、后饮用的饮料，其营养成分与普通饮料有较大的区别。运动饮料中没有碳酸气，避免了胃肠不适。

2、喝水好还是运动饮料好？运动饮料在常时间的运动中可以提供水份，以及可供快速吸收利用的醣类，但是在运动后的恢复方面，它的价值并不会高于水加上前述含有醣类的食物。

（图片来源网络，侵删）

3、但如果是运动量较大，运动时间超过一小时时，选择喝一些相关的电解质饮料是比较好的，除此之外，食盐水也可以。对此，人体会吸收饮品中的钠和钾成分，促进身体恢复。

4、此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上，且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉由摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。

5、健身的时候尽量不要喝水，健身过后可以补充身体的水分，但是健身的时候如果水喝太多，很容易给肚子造成一种饱腹感。

（图片来源网络，侵删）

6、因为长时间的跑步会消耗身体的水分，所以在这时要进行喝水来弥补一些水分的流失，同时在跑步时也会导致体内的无机盐流失过多，所以有些人会选择一些运动饮料，这样可以加速身体的能量恢复。

运动时喝水的话只能小口小口的喝，喝一点点，饮料也是一样。若是体力不支可以喝饮料。

平时就喝水，运动完后就喝运动饮料。但是运动饮料的热量高，如果是要减肥的人就不要喝运动饮料了。

此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上，且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉由摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。

运动饮料顾名思义更适合运动的时候饮用，运动饮料具有特殊功能，适合一定人群在运动前、中、后饮用的饮料，其营养成分与普通饮料有较大的区别。运动饮料中没有碳酸气，避免了胃肠不适。

运动之后完全没必要喝运动饮料，只需要适当的进行水分补充，这个时候不宜大口喝水，不要喝过冷或者过热的白开水，应该喝温开水，并且小口小口的，避免因大口喝水导致胸腔难受，所以说到底该喝什么，还是却觉得你的运动强度。

喝水好还是运动饮料好？运动饮料在常时间的运动中可以提供水份，以及可供快速吸收利用的醣类，但是在运动后的恢复方面，它的价值并不会高于水加上前述含有醣类的食物。

如果跑步时间不足半小时，且跑步速度/距离不大，则无需补充运动饮料。这是因为，虽然身体在跑步时会消耗一定的量，但是这种消耗完全可以通过正常饮食积累的能量来补偿。其实原因很简单。

在跑步中是需要进行适当的补水的。因为长时间的跑步会消耗身体的水分，所以在这时要进行喝水来弥补一些水分的流失，同时在跑步时也会导致体内的无机盐流失过多，所以有些人会选择一些运动饮料，这样可以加速身体的能量恢复。

这其实要看你跑步的时间，如果说跑步的时间为30-45分钟，那么可以选择喝水，因为这个时间段的消耗完全可以通过喝水进行弥补。

在跑步的过程当中，小编建议大家最好是选择水，因为饮料里面的糖分是非常多的。

关于跑步喝水还是运动饮料，以及跑完步喝水好还是喝运动饮料好的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。