扭伤后多久可以跑步

今天给大家分享扭伤痊愈后多久能运动跑步，其中也会对扭伤后多久可以跑步的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、腰扭伤了一般多久才能跑步
• 2、脚踝扭伤刚好可以开始跑步了吗
• 3、脚崴了,得多长时间才能运动?

腰扭伤了一般多久才能跑步

腰部扭伤休息是第一位的，恢复的好些时候就做些简单的拉伸练习，然后逐渐练习腰腹力量练习，量不要大，逐渐提高活动量。感觉好可以走走跑跑看。

根据肌肉拉伤的严重程度，轻者可以休息3-5天或者1周左右；重者可能需要休息1个月左右，不要再做锻炼，日常生活也不要使拉伤部位再次发生疼痛。通过以上措施，大部分能得到比较满意的恢复。

俗话说：伤筋动骨一百天，即使恢复后的运动或训练也不要太过用力，运动量或运动负荷逐渐增加才好； 然而， 再好的治疗或恢复手段也会给人造成痛苦或耽搁训练，所以在训练或运动中尽可能避免受伤才是最佳的。

不可以，痊愈前不能做大幅度运动，那样会造成新的损伤，增加治疗难度，甚至造成难以治愈的终身痛苦。

你这是背部或者腰部的肌肉拉伤。背部腰部的肌肉一旦拉伤很难完全康复，并且容易复发。我自己也是运动员出身，背上一直有伤。

冷敷处理打球出现扭伤情况，最好能立即进行局部冷敷，最好在十分钟内，用毛巾蘸上冷水，外敷于腰部扭伤处。这样做能避免腰部血管扩张，可以起到消肿止痛的作用。

脚踝扭伤刚好可以开始跑步了吗

脚踝扭了，到现在将近一个月了，不疼了，应该是恢复了，可以跑步了，只是开始不要跑太猛，循序渐进吧。

最好是再恢复一段时间再开始跑步，以免再次扭伤成为习惯性伤病。即使是开始跑，要注意充分热身，开始的距离也不要太长。

至少俩月到三个月能进行跑步等不剧烈的运动，要想打球那就至少半年了。因为这个虽然不是什么大病，但是好的彻底需要的时间很长，而且好的不彻底的话很容易再次扭伤。希望能帮到你。

脚踝扭伤多久可以运动1 脚扭伤后，一般一个月后再进行相关的运动，三个月内都要避免剧烈的运动。

脚崴了,得多长时间才能运动?

你好，建议一个月以后才可以跑步运动，脚崴后如果没有骨折，肿胀考虑关节腔积液了，这种情况一般休息2周就可以恢复了。

轻微崴脚问题不大，很容易恢复，应该一至二周就可以了。这个期间最好不要做对受伤部位有任何负荷的运动，影响受伤部位恢复。根据受伤情况的轻重，可以暂时改做其他运动，比如游泳、骑自行车等对脚踝没有太大冲击的运动。

崴脚了要三周左右时间才能恢复正常，如果是症状严重的患者，不排除有骨折的情况，通常恢复的时间是比较长的，大概需要三个月时间。

脚踝扭伤多久可以运动1 脚扭伤后，一般一个月后再进行相关的运动，三个月内都要避免剧烈的运动。

晚上用火将酒精点着以后，擦洗，可以消肿，让患处的淤血尽快散去，2，一周内不要剧烈运动。不要联系立定跳远，100米跑步。每天坚持活动脚腕。早上起床前，先活动一下脚腕，晚上睡觉的时候，擦洗后，活动一下脚腕。

脚崴了，一般是软组织损伤，如果比较轻微，一般两周就可以适量增大运动量，但是最好避免剧烈运动，以免加重伤情。

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