当前位置：首页 > 跑步运动 > 正文

原地运动和跑步机

文章阐述了关于原地运动和跑步机，以及原地跑步和跑步机的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

在路上跑步，身体是向前移动的，会产生风，更容易散热。在跑步机上跑步身体是原地运动，因此没有自然产生的风。减震和运动的伤害不同。好的跑步机都带有减震功能，在跑步机上跑步，会比水泥路面、沥青路面等硬地对膝盖的冲击更小。在跑步机上跑步和真实跑步的运动量和自由程度不一样。

位移不同前者实际上是有位移的，相对于传送带来说，在上面跑步的人实在运动的，而后者则是一点位移都没有跑步方式不同前者使用跑步机代替人的移动进行跑步运动，而后者则是自己在原地跑步消耗能量不同在相同时间内，前者所消耗的能量会多余后者所所消耗的能量。

（图片来源网络，侵删）

跑步机跑步不是和原地跑步一样。原地跑步的锻炼效果非常小，基本不能称为锻炼，只能叫热身而已。跑步机上的跑步和室外跑步是一样效果的。

区别一：产生的热量不同真实跑步：身体在向前移动，会产生风，更容易发热。跑步机上跑步：它是原地移动的，所以没有自然风。区别二：减损不同真实跑步：在水泥路面，公路等比较硬地面，会产生比较大的冲击力，对膝关节的影响。

其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供一定的减震功能，我们都知道在跑步的时候膝盖承受着人体最大的压力。而在地面上跑步就不能给膝盖带来一定的减震作用，反倒是由于地面的不平整给膝盖带来更多的压力，长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。

（图片来源网络，侵删）

和路上正常的跑步在跑步机上面跑步一般都是原地不动地，来回踩踏和正常路上的跑步欣赏到的风景是完全不一样的。如今的年轻人在跑步的时候，应该意识到不要来回只在一个地方活动自己的关节，这样不利于腿部的肌肉发展。

1、差不多的，没有太大区别。都是600~800卡。但是原地跑，是很难坚持不下去的，而且运作不好协调。

2、室外快走基本属于低度有氧运动，每小时消耗热量基本在200-300大卡之间。跑步机上跑步基本也是有氧运动，可以根据速度设定来调节强度，消耗的热量应该会比快走多一些。如果有心率表的话，测试会更加准确。所以，理论上说，相同时间内原地跑步更减肥。

3、在跑步机上跑步确实有助于减肥。科学研究显示，跑步机可以比其他有氧运动设备燃烧更多的卡路里。例如，高强度的跑步机锻炼能在不到一小时的时间内消耗850大卡热量，而高强度的步机运动也能消耗550大卡。跑步机减肥一般不会反弹，但这取决于个人的生活习惯和饮食习惯。

跑步机跑步不是和原地跑步一样。原地跑步的锻炼效果非常小，基本不能称为锻炼，只能叫热身而已。跑步机上的跑步和室外跑步是一样效果的。

原地跑步和在跑步机上跑的锻炼效果不同原地跑要求身体重心提高，摆臂，高抬腿，落地要求。这样练习对腰腹力量和大腿力量练习有帮助，但是对小腿的锻炼效果会差点。在跑步机上跑步，重心是向前移动的，落地时身体对小腿的冲击力大，对脚踝力量和小腿力量练习效果好。

关于原地运动和跑步机和原地跑步和跑步机的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于原地跑步和跑步机、原地运动和跑步机的信息别忘了在本站搜索。