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爱中暑的人要多运动嘛

简述信息一览：

1、保证睡眠充足。由于夏天日长夜短，且气温较高，人体新陈代谢旺盛，更容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于跑步健身，也是预防中暑的重要措施。防止在夏季最火的情况下健身运动，迟早健身运动较适合。

2、怎样防中暑选择适当时间进行运动这是预防中暑最简单而且容易实现的方法。避免在上午11点到下午3点这个日照最强烈的时间段进行室外运动。尽量选择清晨、傍晚或者晚间没有阳光直射和温度较低的时间段进行运动。

（图片来源网络，侵删）

3、山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。2，冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。

4、预防中暑可以适当的喝绿豆汤，绿豆汤具有解暑的作用，可以预防中暑。也可以多喝果汁或者多吃新鲜的蔬菜水果，不仅可以补充维生素，还能够补充水分，这样也能够有效预防中暑。

5、在户外运动前，准备好运动墨镜、太阳帽，以及防晒霜来防止紫外线的侵袭，另外可佩带清凉油、藿香正气水（丸）来预防中暑。运动过程中如有不适，请立刻停止运动并于阴凉通风出休息。

（图片来源网络，侵删）

1、夏天不宜在强烈的阳光照射下进行锻炼，这个很好理解。

2、运动健身的注意事项（1）首先要预防中暑夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又没法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等随之而来，如果湿度较高时更容易发生中暑。

3、穿着棉质服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。

4、夏季健身运动注意事项有哪些2 不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的`活动，如长跑。

5、夏天运动注意事项简洁2 夏季健身有一些特别注意事项。提示1：运动要有度夏季气温高人体消耗大，体能消耗常得不到及时的补充，身体往往比较虚弱。

6、不过不管是激烈运动还是有氧运动，在健身之前也一定要做好热身运动，只有做好热身运动才能够让自己的身体各个部位的肌肉紧张情况出现缓解，这样也避免自己出现抽筋的情况。

1、注意劳逸结合，要加强体育锻炼，增强身体的免疫力！如：游泳，能够改善呼吸系统功能，锻炼肺活量，使体制变强。酷热的夏天很容易出现中暑，大家一定要做好预防中暑的措施。

2、【答案】：应该让该同学马上停止运动，到阴凉处休息。喝些运动型饮料或淡盐水，服用人丹等解暑药，有条件的话还应该用冰袋敷在头、颈、腋、腹股沟等部位行降温。

3、当有先兆或轻度中暑时应立即停止运动，迅速离开高热环境，移到荫凉通风处仰卧休息，解开衣扣、腰带、敞开上衣，服用解暑片或藿香正气丸，或饮用清凉饮料、淡盐水等。

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