hit运动和跑步哪个减脂

简述信息一览：

• 1、HIIT对减脂的效果能和慢跑比吗?
• 2、hiit减脂操和传统的跑步跳绳哪种更有效?
• 3、hiit运动跟跑步哪个对减肥效果更好
• 4、跑步和HIIT相比,哪种方式减肥效果更好
• 5、HIT是什么运动?
• 6、跑步与HIIT,两者在减脂方面存在哪些明显的不同?

HIIT对减脂的效果能和慢跑比吗?

不能代替。跑步不仅仅起到的是减脂的作用，在跑步的过程中还能够使心情、压力放松下来，对于整个身体的代谢率也有更长久的影响，因此HIIT是不能用来代替跑步的。

在HIIT进行的时间内，它可以比同样时间的跑步燃烧更多的脂肪。但是HIIT强度较高，不能持久。而很多人跑步跑一个小时以上都完全没有问题，所以如果时间充足，跑步可以帮助人们消耗更多的脂肪。

但是其实根据专家的研究，按照脂肪燃烧的比例来说，hiit训练对于减脂的效果比跑步更好一些，也就是说跑步和hiit训练如果做同样长的时间，那么hiit训练消耗掉的热量会更多一些。

运动强度越高，热量燃烧效果越明显。虽然如此，但是减脂的最终要点是消耗的总热量大于摄入总热量。跑步单位燃脂较少，但是能够持久的进行，如果时间够多，跑步的热量消耗也会比HIIT更多。

毫无疑问Hiit，但是Hiit比跑步有难度，你必须保证动作标准才有效。

那么hiit这个运动就是大家不容错过的了。可以说hiit运动的减脂效果比跑步好很多，简直效果可以达到跑步的两倍，但是却非常省时间，简单的来说就是跑步30分钟，只需要做hiit运动15分钟，就可以达到和跑步一样的功效。

hiit减脂操和传统的跑步跳绳哪种更有效?

1、跳绳和hiit哪个减脂强一点 相同时间内，HIIT的燃脂效果更好。HIIT属于高强度间歇运动，相对有氧运动来说更难，能够使心率在最短时间内达到一定的水平，因此在相同时间内，HIIT的燃脂效果会更好一些。

2、HIIT和跑步哪个更减脂 短时间是HIIT，长时间是跑步。HIIT属于高强度间歇性训练，一般HIIT训练能做20分钟左右。在HIIT进行的时间内，它可以比同样时间的跑步燃烧更多的脂肪。但是HIIT强度较高，不能持久。

3、hiit的效果更好更快。因为hiit是无氧运动和有氧运动的结合，是在短时间内通过大量高强度的运动来达到减脂效果的。 瑜伽和hiit搭配跳绳能减脂吗 跳操的效率是最低的，其次是跑步，最有效的才是跳绳。

hiit运动跟跑步哪个对减肥效果更好

1、hiit更好，减脂效果要好，你的动作强度必须不断变化，也就是说跑步要变速跑，骑单车要多调速度做些动作。

2、HIIT和跑步哪个更减脂 短时间是HIIT，长时间是跑步。HIIT属于高强度间歇性训练，一般HIIT训练能做20分钟左右。在HIIT进行的时间内，它可以比同样时间的跑步燃烧更多的脂肪。但是HIIT强度较高，不能持久。

3、跑步和HIIT相比，哪种方式减肥效果更好 看你是要单纯减肥呢？还是减脂增肌？ 只考虑减肥的话，建议跑步。跑步作为全球最流行、通用且实用的减肥方法，是比较符合减脂原理的。

4、是的。hiit一般很多人都坚持不下来的，非常的累，接近于无氧运动，在短时间内消耗大量体力，效果确实比跑步更好。

5、可以说hiit运动的减脂效果比跑步好很多，简直效果可以达到跑步的两倍，但是却非常省时间，简单的来说就是跑步30分钟，只需要做hiit运动15分钟，就可以达到和跑步一样的功效。

6、hiit更减肥，它的效果是比跑步好非常多的，而且用的时间也短，不过也要比跑步更累，身体不好的人建议慎重选择。

跑步和HIIT相比,哪种方式减肥效果更好

1、但是其实根据专家的研究，按照脂肪燃烧的比例来说，hiit训练对于减脂的效果比跑步更好一些，也就是说跑步和hiit训练如果做同样长的时间，那么hiit训练消耗掉的热量会更多一些。

2、hiit更好，减脂效果要好，你的动作强度必须不断变化，也就是说跑步要变速跑，骑单车要多调速度做些动作。

3、HIIT更能减脂。HIIT在短时间燃脂效率更高。HIIT总体强度远高于跑步，所以在HIIT进行的时间内，他能比同样时间的跑步消耗更多的脂肪。

4、跑步和HIIT相比，哪种方式减肥效果更好 看你是要单纯减肥呢？还是减脂增肌？ 只考虑减肥的话，建议跑步。跑步作为全球最流行、通用且实用的减肥方法，是比较符合减脂原理的。

5、HIIT在短期时间上减脂的效果会远大于跑步，因为它的消耗要远高于跑步，从正常的运动学角度来分析前期减肥效果会更好。

6、在HIIT进行的时间内，它可以比同样时间的跑步燃烧更多的脂肪。但是HIIT强度较高，不能持久。而很多人跑步跑一个小时以上都完全没有问题，所以如果时间充足，跑步可以帮助人们消耗更多的脂肪。

HIT是什么运动?

hit是高强度的训练，是有氧运动和无氧运动的结合，是燃烧脂肪最好的方式运动时间15分钟以上，运动强度在中等或者中上的程度，所以比爬楼梯的消耗高。

HIIT训练，全称“高强度间歇训练”（HighIntensityIntervalTraining），是现在健身非常流行的训练方式，通过简单动作结合，实现训练目的，而且只需要很小的场地就能做。

hit是是近年来非常流行的一种锻炼方式。其理念为，让你全力以赴的进行高强度，高频率的锻炼，再给予短时间休息，再进行下一轮的高强度锻炼。这种锻炼方式能让你保持高心率并在短时间内燃烧掉大量的脂肪。

hit的正确写法应该是“HIIT”。HIIT属于有氧运动和无氧运动的结合。HIIT是高强度间歇性训练的简称，在高强度训练一段时间后通过低强度运动来进行休息。

HIIT训练，全称“高强度间歇训练”（High Intensity Interval Training），是现在健身非常流行的训练方式，通过简单动作结合，实现训练目的，而且只需要很小的场地就能做。

研究发现，每次一分钟，每周共3分钟的高强度间歇运动，就能十分有效地提高人们的健康指标，无论男女。高强度间歇运动（HIT）的训练方式，能让更少时间健身的上班族省时有效地减肥。

跑步与HIIT,两者在减脂方面存在哪些明显的不同?

1、在HIIT进行的时间内，它可以比同样时间的跑步燃烧更多的脂肪。但是HIIT强度较高，不能持久。而很多人跑步跑一个小时以上都完全没有问题，所以如果时间充足，跑步可以帮助人们消耗更多的脂肪。

2、也就是说，间歇运动组的减脂效果更明显。 另一方面，高强度训练也是EPOC增加的关键， 而抗阻训练和HIIT训练都具备高强度的特点， 所以它们都可以明显增加EPOC与脂肪消耗， 同时又达到增肌减脂的目的。

3、如果知识单纯的只看减少脂肪，hiit训练减脂速度会更快。但从身体健康和长远的目标来说，hiit运动无法替代跑步，因为跑步是非常有利于身体健康的，它是一种慢性健康的减脂方式。

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