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爱运动的人分娩

简述信息一览：

1、怀孕期间如果感觉背部疼痛，可以通过运动来减缓。合理规律的运动可以提高产道的韧性，明显缩短时间，缓解疼痛，大幅度减少出血，产后快速调整身体。

2、准妈妈在产前做什么运动可以帮助顺产？坐式瑜伽球：坐式瑜伽球可以促进宫口打开，促进血液循环，有***作用，对生产有帮助。

（图片来源网络，侵删）

3、如果身体没有任何不适症状，你可以适当锻炼。适合孕期的运动应该是温和的，而不是暴力的，比如散步、游泳、孕妇瑜伽等等。做家务也是一种运动！适当的运动可以缓解情绪，有助于将来分娩。

4、适度运动运动本身就对人体有很多的好处，孕妇能坚持适当运动的话，对自己和胎儿都会有好处。孕期适度运动能够促进新陈代谢，加速血液循环，增加肌肉的力量。这样在分娩的时候就能增加产力。

侧腔呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。有助于加强骨盆底部和腹肌的收缩能力。

（图片来源网络，侵删）

快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动：有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。

凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、***和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和***区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。

1、因此，盆骨较宽的女性，往往会被认为是生产条件较好的女人，她们生娃通常较快较顺利。（2）胎宝宝较小胎宝宝的头部是整个身体中较宽的部位，这就是为什么生娃时，只要胎儿的头部被分娩出来，医生就会欣慰地认为胜利在望了。

2、孕期运动不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。

3、顺产快的人，有哪些特征呢？1）良好的心理素质良好的心理质量是成功的关键，也是如此。

4、开指快的人如下：体质好顺产需要耗费大量的力气，因此对妈妈的身体素质要求比较高，如果妈妈的体质较好，在分娩的时候比较有力气，宝宝出生得就会快一些。

5、…生产时情绪也比较冷静、遇到什么问题也不会心慌，所以能够积极的配合医生生产，所以顺产会很快，也感觉不到太疼痛。

6、有过顺产经历相比头胎，二胎妈妈顺产会更快一些，痛苦也会减轻很多。在以前，每家都会好几个孩子，有人说那时候女性生孩子就像上个厕所一样简单。当然这有点夸张，但也说明一个事实，产程快慢，也和分娩次数有关。

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