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户外运动多留心

简述信息一览：

徒步经过自然类灌木丛时最好有辅助设备及经验丰富的领队或当地向导探路先行，要注意灌木多带短刺、蚊虫较多，建议穿高帮防滑鞋底、纹路大且凹凸较深的丛林靴，要穿长袖、长裤，注意脸部的保护。

徒步行走不单是腿部运动，因为它还牵动着你的全身。在徒步时要注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐，尽量放松身体和手。控制节奏，尽量保持匀速，最好的行走速度是走而不喘，脉搏最好不要超过120次/分钟。

（图片来源网络，侵删）

徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针（先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下）穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。

徒步旅行要注意的注意事项结伴而行：至少要三人以上，这样徒步途中可以互相帮助、相互照应。不过最好也不要太多，人多会互相干扰，行动不便。

户外徒步注意事项有哪些1 一定要按照自己的速度来走不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

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1、夏季三伏天运动的好处在三伏天运动的话，可以保证身体血液循环，湿气也比较少，毕竟夏天气温很高，很多人会因为高温天气贪凉，这样很容易导致体内湿气过多，进而影响到身体健康。

2、防疲劳：徒步运动时要***取正确，适合个人习惯的步姿行走。不急于赶路，要按***、有节奏地步行。不走平坦的公路，要走小路或高低不平的路边。

3、保护心脏、大脑健康每天坚持走路一小时是保护心脏最简单和实惠的方法，只有得到适当的运动，才能够保持身体健康状态。坚持走路能够控制体重，降低血压，同时调节了胆固醇，有利于心脏健康。

首先要了解春游活动的地点，比如安全、自然环境、交通便利等。春天，天气变化很快，忽冷忽暖，忽晴忽晴。因此，春游前最好提前获取旅游目的地的气候信息，出行时宜穿轻薄保暖的衣服，并随身携带保暖的外套。

随身保暖外套：春游都会遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的气候状况，所以注意穿着适当，一定要提前取得旅游当地的气候资料（2）雨具：春游最好随身携带一把小小折叠伞或雨衣。

保持帐篷内空气流通，不在帐篷内使用明火做饭、取暖，不在帐篷附近点篝火。

登山要注意些什么呢？四季登山有哪些注意事项呢？春季户外徒步要注意强度不宜过大、吃不下是正常的、不渴先喝水等11方面。夏季户外徒要注意掌握步行速度、要保证足够的睡眠时间和营养的补充等。

春季外出旅游是一个非常好的选择，但是也需注意以下事项：气候变化：春天气温变化大，需要注意随时增减衣物。特别是旅游山区或较高海拔地区，由于气候较为寒冷，需要提前做好充分准备。防晒：春季阳光渐强，一定要防晒。

以下是我对春季旅游的注意事项进行的列举：适当的穿着：春季旅游既有晴天又有雨天，气温可能会在短时间内发生变化。旅客应该选择轻便且轻微的服装，以便随时应对天气突然的变化。

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