aqi与户外运动

简述信息一览：

• 1、空气污染指数越高空气质量越好吗?
• 2、雾霾天能出去锻炼吗?
• 3、重度污染适合户外运动吗?
• 4、雾霾多少不适合跑步

空气污染指数越高空气质量越好吗?

空气质量指数越低越好 空气质量指数 空气质量指数（Air Quality Index，简称AQI）是定量描述空气质量状况的无量纲指数。其数值越大、级别和类别越高、表征颜色越深，说明空气污染状况越严重，对人体的健康危害也就越大。

空气污染指数越高，空气质量越差。空气污染指数是指空气中所含污染物的数量，指数越大，表示空气污染越严重，对人类健康和环境的不利影响也越大。因此，空气污染指数越高，不代表空气质量越好，而是代表空气质量越差。

低好。空气质量指数是衡量环境空气污染程度的一种指标，数值越高表示空气质量越差，越低则表示空气质量越好。

空气质量指数越大，水平越高，污染越严重，对人体健康的影响就越明显。 空气质量指数描述了空气的清洁程度或对健康的影响。

是低好。空气质量综合指数数值越低，代表空气质量越好。空气质量指数越大，级别越高，说明污染越严重，对人体健康的影响也越明显。一般情况下，空气质量和环境比较好的城市，住宅的高度越高，空气污染就越少，空气质量越好。

雾霾天能出去锻炼吗?

1、雾天最不好要进行户外运动。由于雾是悬浮在近地面低空里的水汽凝结物构成的，在人口密集、车水马龙的城市中，这些微小的水珠里，往往有一些可溶性的有害污染物和病原微生物，因此，雾天不宜外出锻炼。

2、雾霾天，室外污染严重，完全可以到健身房里健身，只是注意外出戴口罩即可。

3、雾霾天气不建议锻炼身体，会对肺部造成伤害。建议室内活动，另外如果真的想出去，就带好KN95级别的口罩。

4、可以。据世界卫生组织发布报告称，轻度雾霾是可以在户外进行相关体育运动的，这时候运动所带来的好处，远远大于轻度雾霾对身体的损害。（但要做好防护，最好是选择一款呼吸阻力低，且能防霾防汽车尾气的口罩）。

重度污染适合户外运动吗?

空气质量指数大于100 ，就不宜户外运动。根据指标分为0-50为优、51-100为良、101-200轻度污染、201-300重度污染。

不对。因为重度污染、霾会对人的健康产生很大的危害，如果出外散步会吸入更多的污染物，对身体健康造成很大的伤害。建议大家在室内活动或者佩戴防护设备，避免长时间在污染严重的环境中呆着。

冷空气活动是很频繁的，一般过不了多长时间，冷空气就会南下，冷空气会吹走空气中的污染物。空气质量一旦好转，你就又可以去户外跑步了。

重度污染不适合户外运动，更不适合孩子户外运动。

雾天气层稳定，不利于空气污染物的扩散，低层大气中积存有大量的有害气体。这时最好不要外出进行体育活动，以避免吸入过多有害污染物质而诱发气管炎、咽喉炎和鼻炎等各种过敏性疾病。

尽量减少外出，外出时戴口罩。外出回家及时洗脸、漱口、清洁鼻腔。不要户外运动。多准备几个口罩，用一次洗一次。尽量少去人多的地方。家中尽量不要开窗户。多喝水很重要。饮食清淡，多吃蔬菜水果。

雾霾多少不适合跑步

当空气质量指数（AQI）超过150时，就不适合进行跑步等户外锻炼。在雾霾天气下跑步会对健康产生不利影响。雾霾天气中的颗粒物，尤其是PM5（直径小于5微米的颗粒物）对人体健康危害极大。

空气污染100以上可以跑步。空气质量指数是空气质量的一种量化指标。一般五十以下的空气质量为优，一百到五十为良，一百到两百为中度污染，两百以上为重度污染。

空气质量超过75微克/立方米不能跑步。跑步大部分是属于有氧运动，一般在pm5正常的情况下才能进行，一旦超标最好不要跑步。pm5正常值是75微克/立方米，超过这个数值就算超标。

空气指数越小越适合跑步，一般来说比较适宜的空气质量指数为100以下，空气质量指数达到150以上你就不要再到室外跑步了。

正常情况下，空气质量超过pm5不能跑步。跑步属于有氧运动，建议在pm5正常的情况下进行，因为pm5正常值是75微克/立方米，属于轻度污染，如果过度吸入空气，容易对人体造成伤害。

现在我们经常能遇见雾霾天气，这种情况下，空气中的pm5可吸入颗粒物含量是超标的，被人体呼吸入肺之后对人体的影响是长远的。

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