樊登讲跑步
文章阐述了关于樊登运动跑步，以及樊登讲跑步的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
樊登短***陪跑是真的吗
1、是真的。樊登是一位著名的公开演讲家和企业家，他在短***平台上发布了一系列陪跑***，鼓励人们坚持跑步锻炼身体，在这些***中，樊登会分享自己的跑步经验和心得，同时也会鼓励观众坚持跑步，提高身体素质。
2、综上所述，樊登读书3980的课程可能对想要在短***领域进行定位和传播知识的人有帮助。不过，每个人的学习体验不同，具体效果还需根据个人实际情况和需求来评估。
3、樊登读书***真的。樊登读书体系里有两种方式合作，签约***主播和签约全职主播，很多的主播是签约***的主播，这种模式在樊登读书受到很多签约主播的欢迎。
4、樊登读书短***带货真的。樊登读书带的货假一赔十，是有相关证书的，都是正品。根据查询相关资料信息得知樊登读书短***带货都是经过平台百分百鉴定的。有假货经过判定后会进行赔偿。
樊登:为什么有的人运动也减不了肥?
1、首先，每个人在能量消耗时，究竟消耗掉的是糖分还是脂肪，这取决于运动强度。进行低强度运动时，人体以消耗脂肪为主，因为低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。
2、为什么有的人运动也减不了肥？我们身边也有很多事例，越运动就越长肉，运动了反而更胖了。原因是：你的运动从“燃糖模式”变为燃脂模式”。
3、跑步时间太短， 以至于糖原还没有大量消耗完，脂肪都还没有快速消耗的时候就结束了，没有减去太多的脂肪，完全达不到降体重的目标。
摘录自樊登读书会《跑步圣经》
骨骼：人们自35岁起，骨骼就在退化，会产生骨质疏松和关节炎，特别对于女性来说，她的激素分泌随着年龄增加而减少，她们会受到比男性更大的威胁，跑步则能增强骨骼密度和坚固性，使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性，缓减关节的退化速度。
跳绳要核心收紧，要膝盖微弯，上身微倾，鼻吸口呼，控制跳绳节奏。跑步也要核心收紧，重心向前，上身直立，手臂直角，手指自然内弯，跑步时手不超过中线，嘴巴呼吸，两步一呼两步一吸。
原来速干是为了不被汗水浸湿身体更好的，哈哈，我又有理由买运动衣了。运动鞋，本来我也没那么讲究的，除了打羽毛球固定的羽毛球鞋，没想过跑步也需要专门的跑鞋，以为就是运动鞋都能跑步的。
跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉对生命有了更多的控制力，增强自信。2）跑步加强精神集中，使头脑更加敏锐，并锻炼意志力。3）跑步能让人完全沉浸，抛掉自我意识。4）跑步能使人保持年轻的状态，跑步者更长寿。
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70岁开始跑也不晚
岁的老人已经算是高龄了，当前国人的平均寿命也就70多岁。这个时候老人的身体骨骼已经退化，跟年轻的时候差距很大。不建议老人做剧烈的运动，在运动的过程中，很有可能会受到伤害。
因为他60岁了，身体不如年轻人健康，所以60岁的老人每天跑一英里是最合适的。如果你跑得太多，它会伤害你的健康，而不是让你健康。因为老年人年龄越来越大，骨骼也开始老化。如果他们跑得太多，会对关节产生不良影响。
对于老年人来讲，最关注也是每天都在持续性做的一件事情就是养生以及健康运动，那么特别对于说是上了年纪，比如说70岁以上的老年人来讲，他们对于身体的健康是非常重视的。
对于70岁的人来说，在运动锻炼时，如果有高血压方面的问题。如果你可以将它降到140/90以下，但如果能够实在不行，收缩压也至少应该控制到150以下。如果脑动脉硬化程度严重，在控制血压的前提下，要注意控制运动强度。
但是一旦你开始跑步，你的自信就会开始增长，你会感觉到对自己的生活和身体有更多的掌控。还能减压。跑步可以提高大脑中血清素的水平，让你更加平静和放松。
樊登读书《跑步圣经》后感
首先对于装备，我以前不太喜欢速干衣的，觉得没有质感，不吸汗。原来速干是为了不被汗水浸湿身体更好的，哈哈，我又有理由买运动衣了。
十周：每周慢跑三次，一次半小时以上 我思：一直以来的运动都很随性，很少严格的进行热身和放松，运动的时长和强度也都是看心情，没有特别讲究。
方案二：4周带有长间歇走路的慢跑：对于一些不想从快走进入到跑步阶段的人，可以进行长间隙走路的慢跑。接下来进行4周短间歇走路的慢跑。记得在跑步前做走10分钟的热身运动；慢跑结束后也要做几分钟的减速跑。
《跑步圣经》一书中，乔治·希恩博士给我们讲述了他中年的运动经验及其所取得的成就。他选择跑步作为强身健体的主要方式，并从更深层次讲述了由跑步带来的各种身体上的追求。
第1章：跑步的历史 现代为享受生活而跑步的人 20世纪70年代，跑步者几乎被视为与社会格格不入的怪人，他们以获得成绩为目标。与之相反的是，今天数百万人为了乐趣在森林、公园和运动场馆里跑步。
跑步的益处跑步是人的本能，但奥运会的中长跑选手几乎被来自非洲的选手垄断，可能与非洲是人类的祖先发源地有关，非洲人比我们要早上几百万年。我们都知道原始人要***摘、捕猎，跑步一定厉害吧。
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