去跑步的运动有哪些英语

本篇文章给大家分享去跑步的运动有哪些，以及去跑步的运动有哪些英语对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、跑步前的热身运动怎么做?
• 2、有哪些运动的效果可以代替跑步?
• 3、跑步准备运动有哪些
• 4、田径运动包括哪些
• 5、跑步前的热身运动有哪些?

跑步前的热身运动怎么做?

1、跳跃运动 两脚靠拢并齐，两手叉腰，前4拍前脚掌用力，一脚前一脚后跳跃，后4拍双脚左右跳跃，同时每拍配合手掌在身体前面、后面、上面击掌，弹跳要轻盈放松。

2、马步式下蹲 标准动作：双臂往前伸直，与地面保持并行。臀部向着斜下方用力往下压，就好像要把身体从股关节开始弯曲成两半那样。

3、保持，然后重复 。通过热身运动后，使你的心脏功能从静止状态逐渐向运动状态过渡，从而使心脏适应跑步带来的运动负荷。

4、在跑步前可以做以下几种热身运动：站姿提锺，双手置于身体两侧，垫脚尖并往上拉伸身体，保持好身体不要晃动。这个动作可以增加踝关节的灵活性。

有哪些运动的效果可以代替跑步?

1、什么运动代替跑步1 木地板健身运动 非常简单的减脂运动便是俯卧撑和平板支撑，而且还是始终都不容易落伍的二种减脂运动。平板支撑能够锻练腹部、胸部和臂部的肌肉，而俯卧撑则关键锻练腰腹。

2、除了跑步\爬山，还有是什么运动方式可以锻炼心肺 有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长。

3、如果有条件还可以做引体向上。 跳跳绳可以做到同样的效果，但必须坚持，同时要做高强度，如每分钟至少150下。只要跳10分钟就能达到跑步40分钟的效果，但对身体负荷较大。 跳绳前必须热身，跳完还要再次做拉伸运动。

4、原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。这些运动持续15分钟以上，都算是有氧运动。如果目的是减肥的话，有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。

5、这些运动形式都有不错的减肥和塑形效果。室内什么运动代替跑步2 哪些室内运动可以代替跑步 跳绳 跳绳是一种很简单的运动，而且所需要的器材叶比较便宜，对场地的要求也不大，十分适合室内运动。

6、跑步可以健身，但健身不仅是跑步。很多运动可以代替跑步的。如果仅仅是为了健康的话，快走也足够了。快走和慢跑是非常相似的，都是双***替来前进的运动，都是健康的有氧运动。

跑步准备运动有哪些

1、第一项、热身运动 热身运动是我们正式跑步前所做的准备，让身体内的血液加速循环、帮助身体做好运动的准备，防止我们受伤。而跑步的时候，膝盖是最容易受伤的部位，所以我们要着重膝关节的热身。

2、头部运动，以准备姿势站立——双脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，头部由直立向一侧肩部倾斜 45° 后头部恢复直立，另一侧倾斜方法相同。扩胸运动，双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

3、【其他准备工作】跑前慢跑10分钟热身，热身是为了让身体准备好，大概10分钟即可，要让身体微微出汗。在热身后做一些拉伸准备，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。

4、脚活动，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针进行一下旋转运动，接着再逆时针做一下。前后踢腿，让髋、膝关节得到活动。伸展上体活动，脖子还有胳膊左右旋转。

田径运动包括哪些

米跑、10000米跑、马拉松3000米障碍跑、110米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑竿跳高、跳远、***跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、4×100米接力跑、4×400米接力跑。

田径比赛包括100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、3000米障碍跑、110米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑杆跳高等。

田径运动包括：长跑、短跑、中跑、马拉松、接力跑、跨栏跑、竞走、障碍跑、铁饼、铅球、链球、标枪、跳高、撑竿跳高、跳远、***跳远等项目。

田径运动包括：跳跃、中长短距离跑、投掷、竞走等共计四十多项运动项目。田径运动又称田径，是径赛、田赛和全能赛的全称，田径运动被称为是运动之母。

田径运动包括：跳远、***跳远、铁饼、铅球、投掷项目、男子10000米、男子110米栏、男子1500米栏、男子200米栏、男子200米栏、男子3000米障碍赛、男子400米栏、男子4x100米接力、男子4x400米栏、男子5000米栏。

跑步前的热身运动有哪些?

高抬膝＋踢臀跑 标准动作：保持躯干笔挺，然后膝盖高高上抬，发动身体有一个微微跳跃的进程，就仿佛要用膝盖颠足球的感受。然后挺直站立一边向前走，一边将脚跟踢向臀部。当此动作变得容易时，可以尝试边慢跑边踢。

四肢关节的活动，使关节腔中的滑膜液增多润滑关节，就像机器上油不被磨损一样，通过关节活动，在运动时不会产生运动损伤。四肢关节的活动：（1）头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次 。

弓步压腿。左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸。腿部拉伸。左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。

关于去跑步的运动有哪些，以及去跑步的运动有哪些英语的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。