当前位置：首页 > 跑步运动 > 正文

原地跑步和跑步的效果一样吗

今天给大家分享原地运动与跑步哪个减肥好，其中也会对原地跑步和跑步的效果一样吗的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

1、意思不同原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。

2、一般情况下这个锻炼的效果是差不多的，不过由于地形和环境上的差异，这也是存在一定的差异的。

（图片来源网络，侵删）

3、首先，从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。

4、不一样。原地跑步和正常跑步，虽然他们的运动方式差不多，但是运动所产生的效果却不一样。首先他们运动方式不同。原地跑步人的中心是上下浮动的，腿部要向上发力，因此小腿肌肉容易疲劳。

从减脂效果来说，原地跑肯定是有效果的，其燃烧脂肪程度高于快步走低于慢跑。原地跑步不如户外跑步。原地跑比较简单容易。

（图片来源网络，侵删）

原地跑相比外面跑差很多的，因为强度很小，起不到锻炼心率和减脂的作用。原地跑要比慢跑对身体的负荷要大，原地跑脚和腿部发力是向上的，小腿肌肉容易疲劳，慢跑身体是向前运动的，相对来说腿部负荷较小。

原地跑步也可以提高跑步速度。比如可以一次从64步原地跑增加到120步原地跑，消耗大量体能，还能减肥。如果每天坚持原地跑步，可以缓解高血脂、高血压等各种亚健康状态。原地跑步可以让人感觉更有活力，更放松。

原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。

个人建议是原地跑比较好。因为慢跑减肥多在户外，夏天还好，冬天很难发汗，而且时间久了容易小腿僵硬，而造成肌肉腿（不止快跑这样，慢跑掌握不好的人也会长肌肉小腿的！）。

原地跑步好处：原地跑步对于场地要求并不高，在卧室、办公室等狭小空间都是可以做的，可以说原地跑步是一种非常紧急实惠的运动方式，因为不需要购买其他的运动器材，只要找到一个适合的场合，就可以开始运动减肥了。

原地跑，运动量比外面跑小，除非一直保持很快的频率，但这个难保持。因此心率常常达不到有氧运动的心率，要减脂效果好，还是外面跑或者跑步机效果好些。

你仅仅是把身体腾空的力量而已。在外跑，是全身肌肉都在运动，腿部如小腿，大腿，臀，腰背，手臂等。跑步一个动作的力量远远大于原地跳起。再不行你就亲身试验呗。原地15分钟，和跑步15分钟，看看哪个疲惫程度高。

不一样。原地跑步和正常跑步，虽然他们的运动方式差不多，但是运动所产生的效果却不一样。首先他们运动方式不同。原地跑步人的中心是上下浮动的，腿部要向上发力，因此小腿肌肉容易疲劳。

跑步是离开原地运动着，原地跑步就在原地抬腿没有离开原地，不一样。

关于原地运动与跑步哪个减肥好，以及原地跑步和跑步的效果一样吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。