自己做运动饮料

接下来为大家讲解自制运动跑步饮料，以及自己做运动饮料涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、早晨跑步喝什么饮料好?
• 2、你认为长跑前喝什么饮料好?
• 3、有哪些适合运动后喝的运动饮料,求推荐?
• 4、我想自制果蔬混合饮料,在早上跑步前喝,水果蔬菜要哪些比较好?_百度...
• 5、跑步前喝什么饮料最好?
• 6、跑步之后应该怎么喝水体力才能恢复得快?

早晨跑步喝什么饮料好?

白开水。白开水适合在跑马拉松前30分钟左右喝，能帮助补充水分，促进能量储存，延缓赛中脱水症状的发生，但要注意不能大量饮用，那样能会加大岔气、肠胃不适或尿急的风险，喝个300-500ml即可。淡盐水。

在跑步前一个小时，喝一杯葡萄糖是可以的，但不要喝太多。也可以喝红牛饮料有助于增加体能和跑步的速度。葡萄糖能够在短时间内提供大量能力。因为进入小肠之后直接吸收不需要再分解之类。葡萄糖虽然可以增加体力，但不能喝太多，喝多了会引起胃胀，剧烈运动后，会引起胃部不适。

您好，一般都是喝点葡萄糖，你要是怕没力气会晕倒可以再吃个巧克力.要是流汗过多去喝功能饮料；运动前后都不应该大量进食，喝水也是，这样对于身体是不好的，运动前平时可以喝些淡盐水，在长跑前可以喝一些红牛，吃一些巧克力，平时不建议多饮，因为任何饮料喝多对身体都不好。

我觉得喝红牛挺不错的，红牛是能量型饮料，它可以有效的增加我们身体的能量，补充营养物质，并且还能够让我们身体兴奋起来。

红牛维生素牛磺酸饮料可以，我觉得这款红牛是比较好喝的，而且含有牛磺酸、维生素、烟酰胺等成分，可以有效帮助提升能量感。平时打球都买这个，一罐下去状态好很多。

跑的前一天吃饱吃好（因为考试当天根本没胃口），当天要必备红牛、巧克力、功能饮料和矿泉水。功能饮料选脉动、尖叫、佳得乐等等，区别不是很大。巧克力可以用能量棒替代。葡萄糖就免了吧。测试的时间卡不准，容易出现胰岛效应，不用为好。另外，红牛也要正式跑前十五分钟喝完。喝完漱口。喝矿泉水。

你认为长跑前喝什么饮料好?

1、我觉得喝红牛挺不错的，红牛是能量型饮料，它可以有效的增加我们身体的能量，补充营养物质，并且还能够让我们身体兴奋起来。

2、红牛是饮料，赛前半小时内最好不要再喝。之前可以喝点，但要少量，而且要小口喝。因为是长跑，赛中如果感觉口渴也可喝少量。这种饮料最好是做赛后恢复用。而巧克力的食用时间不宜过早，赛前半小时内进食最好。“红牛”（RedBull）是全球首先推出且被人熟知的能量饮品之一。

3、红牛运动饮料主要是******神经，在精神上会更兴奋。提前20-30分钟喝是要等***的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道。所以至少要提前20分钟，但是太久的话，***的效果就会浪费一些。

4、如果你有长跑基础那么，比赛前可吃一些高热量或易吸收消化的食物，比如巧克力，有的人跑前喝葡萄糖针剂也可以，但有一点是必须做的，那就是准备活动，准备活动至少要慢跑20分钟以上，以活动热身为主，不要感觉疲劳，开枪前十分钟或几分钟不跑拉拉韧带。

5、喝点红牛补充体力。跑前热身说到长跑，首先必须要做的便是跑前热身，田径运动相当轻易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。

6、长跑需要大量的能量，而这些能量主要来自体内的糖分。因此，适量的运动饮料可以提供额外的能量支持。 虽然运动饮料如红牛、葡萄糖、ATP和三勒浆等在理论上可能对运动表现有所帮助，但它们并非万能的。这些饮料的作用被夸大，它们不能替代良好的训练和适当的饮食。

有哪些适合运动后喝的运动饮料,求推荐?

Lucozade 是一款英国品牌的运动饮料，以其独特的葡萄糖配方而闻名。它不仅适合运动员，也适合需要快速能量补充的普通人。Lucozade 提供多种口味，包括原味、橙味和热带水果味等。BodyArmor BodyArmor 是一款相对较新的运动饮料品牌，由科比·布莱恩特参与投资。

百事可乐旗下的宝矿力水特（Gatorade G）- 虽然宝矿力水特主要是运动饮料，但它也提供能量饮料版本，含有***和电解质，适合运动后补充能量和水分。NOS - NOS能量饮料以其独特的包装和口感而知名，提供多种口味，包括经典的水果 punch 和柠檬冰茶。

Lucozade（露卡素）：Lucozade是一款英国品牌的运动饮料，拥有多种口味，如橙子、柠檬、葡萄等。它的配方中含有丰富的葡萄糖和电解质，能够迅速补充能量和水分。Lucozade的口感较为浓郁，适合高强度运动后饮用。BodyArmor（身体护甲）：BodyArmor是一款美国品牌的运动饮料，拥有多种口味，如柠檬、橙子、桃子等。

Aquarius 是可口可乐公司的另一款运动饮料，它含有钠、钾等电解质，以及维生素C和B群。Aquarius 的口味通常比较清爽，有柠檬、草莓等水果口味，适合在炎热天气或者长时间运动后饮用。

Gatorade（佳得乐）Gatorade 是运动饮料市场上的领导者之一，它提供多种口味，如柠檬-青柠、橙子、葡萄等。Gatorade 含有电解质和碳水化合物，有助于补充运动中失去的水分和电解质，同时提供能量。它的口感通常比较甜，适合长时间或高强度运动时饮用。

我想自制果蔬混合饮料,在早上跑步前喝,水果蔬菜要哪些比较好?_百度...

葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。蔬菜沙拉 准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。

．柳橙菠萝汁 原料：柳橙2个，菠萝1／4个，柠檬半个，苹果半个。 做法：将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁；再将柳橙、柠檬挤出汁；最后四种水果汁混合均匀即可。 2．猕猴桃菠萝汁 原料：猕猴桃2个，菠萝1／4个，开水200毫升。 做法：菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。

白青果汁，原料：猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶3片。做法：将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用；将苹果洗净，去皮及核，切块待用；将猕猴桃、苹果放入果汁机中，加入薄荷叶搅打成汁，即可倒入杯中。

专门的运动饮料目前在国内市场上主要有几大品牌。一个是NBA的赞助品牌——佳得乐，佳得乐在广东、上海等南方城市销售不错，超市中的售价大约是4～5元/瓶。 另一个“威创高能固体饮料”分运动前、中、后三种。一套的费用大约在12元左右，运动前、中的仅为2元多。

正确的补水方法是小口慢喝，水温不能过低，最好饮淡盐开水或者运动饮料。 碳水化合物不可少。健身前后要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为身体提供能源和维持血糖水平。富含碳水化合物的食品主要有大米、谷类食物、蔬菜和水果。 多吃蛋白质食物。健身之后，要多吃含有动植物蛋白质的食物。

赛前2个小时最好解决吃饭的问题，不要吃太多油腻的东西，要不嗓子不好受，肉可以吃，比赛时候嘴里总会感觉不舒服。水不要喝的太多，会涨肚。

跑步前喝什么饮料最好?

1、红牛、东鹏特饮。红牛是一种功能性饮料，跑1000米之前喝红牛，可以为身体提供维生素和能量，让人集中精神，有助于提高运动表现。东鹏特饮也是一款功能性饮料，主要成分包括牛磺酸和***，能够有效补充能量，有助于在1000米中发挥更好。

2、如果你有长跑基础那么，比赛前可吃一些高热量或易吸收消化的食物，比如巧克力，有的人跑前喝葡萄糖针剂也可以，但有一点是必须做的，那就是准备活动，准备活动至少要慢跑20分钟以上，以活动热身为主，不要感觉疲劳，开枪前十分钟或几分钟不跑拉拉韧带。

3、提前半小时喝半罐红牛饮料（不易喝多），吃块巧克力，这是最好的办法。红牛是能量，巧克力含***。我每次参加比赛时都这么办。

4、红牛运动饮料主要是******神经，在精神上会更兴奋。提前20-30分钟喝是要等***的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道。所以至少要提前20分钟，但是太久的话，***的效果就会浪费一些。

5、中考体育跑步前喝葡萄糖好。红牛是属于功能性饮料，不建议未成年人饮用，在考试前要做好准备工作，如拉伸动作，身体要活动开，考试前不要吃太多东西，少喝水，以免剧烈运动后引起呕吐。跑步后不要立即休息，慢慢活动一段时间，待心跳呼吸平稳后再休息，如果出现虚脱现象，可喝少量葡萄糖。

6、喝红牛吧，当年我就是喝这个的，就过了，哦，还可以提前吃一点巧克力。但其实这也是一种心理作用，效果其实也没有很大，只求一种心里安慰。祝你成功了。

跑步之后应该怎么喝水体力才能恢复得快?

喝开水和矿泉水其实都可以，但如果跑完步，口干，或者口腔内分泌出黏稠的东西，记得喝水前先漱一漱口，然后再去喝，而且尤其需要注意的是，不管多渴，喝水一定不能太水急，因为不小心咳嗽的时候，水呛到肺部就比较麻烦了。就我来说，一般都是在跑步的时候，随身带一瓶矿泉水，市面常见的康师傅就行。

可以先少喝一点，每次喝水的时间间隔短一些，这样比较健康，另外运动完之后尽量喝白开水，少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料是不利于健康的，大量喝碳酸饮料对身体具有一定的***性。

不然会岔气的。人在比赛跑步过后不能马上喝水 注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而***口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。

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