爱运动但是膝盖有伤

接下来为大家讲解爱运动但是膝盖有伤，以及经常运动的人膝盖疼是怎么回事涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、一直坚持锻炼,但膝盖总是疼,是怎么回事?
• 2、我爱打篮球,所以膝盖老痛,有什么保养得方法?
• 3、膝盖运动损伤如何恢复?
• 4、经常跑步的人膝盖会受到磨损吗
• 5、每天会跑步,对膝盖的危害大吗?跑步时该如何保护膝盖?
• 6、每天晨跑五公里,膝盖有点儿疼,不想中断,有什么办法缓解吗?

一直坚持锻炼,但膝盖总是疼,是怎么回事?

跑步膝盖疼，是因为膝盖在运功的过程中受到了损伤，这个时候应该暂时休息，不要继续坚持跑步了，继续跑只会让膝盖损伤越来越严重。膝盖损伤恢复比较慢，可以用快走来替代跑步，或者用椭圆机替代跑步机，只要平时锻炼时多注意，是可以恢复好的。

如果膝盖出现疼痛的症状，一定要控制好运动强度。大部分人没有意识到膝盖功能损伤带来的危害性，而盲目投入到高强度的运动中，这样会增加膝盖疼痛感，甚至对膝盖带来不可逆的伤害。膝盖没有完全治愈前不能做高强度运动如登山、跳绳等。

这是因为锻炼的项目和方式不对，尽量不要跑步或者快走，这样会非常伤膝关节，可以选择游泳，练瑜伽等等。

在跑步锻炼过程当中，如果发现膝盖出现疼痛的状况，非常有可能是剧烈运动而导致的关节受伤，所以我们平时在运动的时候一定要做运动前的热身锻炼，这样能够使我们关节当中的肌肉释放开，也不容易造成拉伤疼痛的后果。

跑步姿势不规范，过程之中损伤了膝盖。乳酸堆积过多，聚集在膝盖就有疼痛的感觉。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。

我爱打篮球,所以膝盖老痛,有什么保养得方法?

1、你需要适当的休息才行，护膝对于外伤来说可以有效防护，如果是膝盖内部伤害，还需要去看医生，做适当的调整才行。

2、膝盖发酸有什么锻炼保养的好方法 能具体说说吗。一般膝盖如果出现异样了，尽量少活动，因为是关节组织，最好不要让它受到大负荷的活动。所以不推荐用过多的运动了。

3、第一，可能你以前运动量小，突然运动量大起来可能膝盖一下子受不了，这种的话打球前坐下热身，控制下运动量。 第二的话可能是你打球方式问题，比如一直往一边突破，或者经常单右边脚落地（投篮或者抢篮板等起跳后），右边膝盖承受的是全身体重落下来的力量。我觉得LZ很可能是这种原因。建议调整你的姿势。

4、老哥呃，要注意控制咯，别太拼命了，我也一样酷爱这东西，每次在球场上都很投入很认真（目前还没找到做别的事能那般投入的），也我是经常受伤，这方面算是小有经验了，呵呵。

膝盖运动损伤如何恢复?

运动之前要做好热身，避免身体僵硬，增加运动损伤风险 。运动后，要及时做好拉伸放松，避免疲劳积累。要根据自己身体的能力，循序渐进增加运动量，选择适合自己的运动方式。

有两种手术方式可供选择，对于专业的运动员，或以后有参加对抗运动要求的患者，可以选用腓骨短肌腱移植替代韧带的手术，这类手术能非常牢靠的重建踝关节外侧稳定性，但创伤较大；对于大部分患者来说，选用紧缩松弛韧带的改良Brostrum手术即已足够，这类手术创伤小，能较好恢复踝关节正常的稳定性。

第好好休息 当因为运动导致膝盖受伤之后，要进行充分的休息，特别是减少走路，减少进行负重性的活动，能让膝盖得到非常好的调理。膝盖如果是轻微的损伤，经过休息调整慢慢能恢复，但也有的如果受伤比较严重，仅通过恢复改善的效果并不是很明显，还可以通过进一步的方法进行改善。

是可以完全恢复的，可以按下面的方法进行功能锻炼。直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

经常跑步的人膝盖会受到磨损吗

1、因为跑步机的跑带是不断运动的，我们的双脚落地的时候，并不是稳定的，既然不是稳定的，我们的膝盖就会因此而得到更大的压力，所以膝盖就更加容易受到损伤了。如此的话，我们就会因为在跑步机跑步而损伤到关节部位了。所以，如果有条件去户外跑步的话，就不要再在跑步机上跑步了。

2、每天跑步对我们的膝盖确实会造成影响，而对我们的身体危害是否大，还要看在跑步的过程之中是否有保护到膝关节。很多的人在跑步完之后感觉到膝盖比较的疼痛，其实这是因为在跑步的过程之中，没有***用合适的方法。其次也没有应用保护膝关节的方式，这样的话才会使得膝关节受伤。

3、经常跑步会伤膝盖，纯属谣言。之所以有的人跑步时膝盖受伤，是因为没做好准备运动和使用了错误的跑姿。跑步是一种有益健康的运动，能增强人的体质，因此从这个角度上看跑步不仅不会导致膝盖损伤，还会增强膝盖的承压能力。

4、科学跑步，辅助膝盖训练问题不大。即使不跑步，平时走路姿势有问题，走路爬坡上下楼也会磨损膝盖。

每天会跑步,对膝盖的危害大吗?跑步时该如何保护膝盖?

跑步可能会伤害你的膝关节。如果能在跑步前热身，这种科学的方式可以更好地保护膝盖。有些人知道跑步的好处，但是没有先热身。之前不怎么运动，突然投入高强度运动，膝盖可能会不舒服。如果能提前热身，可以通过简单的拉伸动作来拉伸筋骨，促进血液循环，跑步过程会更顺畅。这是保护膝盖的方法。

跑步轻盈的人跑步的时候不容易受到伤害，而跑步的时候脚步声重对膝关节造成的压力会很大，会加速膝关节的磨损。跑步脚步声大意味着跑步的时候，地面对身体的冲击力比较大，这不是说你体重大所以脚步声大，你要知道的是，只要你掌握了正确的跑步方法，哪怕你体重比较大，你跑步一样可以很轻盈。

跑步会影响膝盖的健康，主要是压力越来越大，不及时缓冲会伤到膝盖。据统计，人平躺的时候膝盖最舒服，没有重量。走路时负体重是自己的1~2倍，跑步时会高达4倍。这样看来对膝盖的伤害还是比较大的，跑步的时候要多加注意。保持标准体重。上面已经讲过，如果超重，跑步时对膝盖的伤害会增加。

跑步虽然是一项普遍受欢迎的运动，但并非适合每天进行。以下是不建议每天跑步的理由及其潜在危害： 膝盖损伤风险：跑步时膝盖承受的冲击较大，长期下来可能导致关节磨损。膝关节的结构复杂，一旦受损，恢复过程漫长且痛苦。 过量运动：过度运动可能导致身体负担过重，极端情况下甚至引发猝死。

二是尽可能更替肌张力练习；三是每星期要有1-2天的歇息。避震作用的鞋，即然去跑步，大家便要穿运动鞋，肯定不可以穿平跟鞋，乃至凉拖，拖鞋，鞋对膝关节的损害确实非常大。因此大家一定要穿带避震作用的鞋，尽可能让避震的鞋底子消化吸收撞击力。

跑步者中最常见的伤害之一是某种类型的膝盖损伤，即跑步膝，下面介绍了长期长时间的跑步，在保护膝盖方面可以***取的一些措施。

每天晨跑五公里,膝盖有点儿疼,不想中断,有什么办法缓解吗?

1、跑步膝盖疼，最好每天坚持靠墙静蹲，大小腿呈90度，不能做到90度也没关系，重要的是膝盖不能超过脚尖 背部挺直轻轻的贴靠墙面，开始可能会很难很辛苦，可能只能坚持十几秒，没关系最好的缓解方法是先停止跑步，彻底休息，等膝盖不疼后，再恢复跑步，不过建议由天天跑五公里改为隔一天跑五公里。

2、最好是的减轻方式是先终止跑步，完全歇息，等膝关节不痛后，再修复跑步，但是提议由每天跑五公里改成隔一天跑五公里。

3、每天跑步做到膝盖不疼不伤，我认为做到三点很重要：一是跑前热身和跑后放松；二是日常保养，如热敷、***等对膝盖的保护；三是注意跑步的度，根据自身实际，既要达到锻炼的目的，又不能超量，避免给膝盖过大的压力。

4、去医院检查一下看看，这种情况根本说不清楚，只有去医院让医生给你拍片子、作核磁共振来确定突击的伤情，然后再确定治疗方案。

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