腰椎盘突出能不能跑步运动锻炼

接下来为大家讲解腰椎盘突出能不能跑步运动，以及腰椎盘突出能不能跑步运动锻炼涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、腰椎盘突出的人可以跑步吗
• 2、腰不好可以跑步吗
• 3、腰椎间盘突出可以跑步锻炼身体吗
• 4、腰椎间盘突出适合做什么运动
• 5、腰椎间盘突出能跑步吗
• 6、腰椎盘突出能跑步运动吗

腰椎盘突出的人可以跑步吗

对腰椎间盘突出，如果是处于稳定期或者腰部没有明显的疼痛，在这时候你可以尝试做一些相对比较缓和的负重运动，比如说走路或者慢跑。而相对走路或者慢跑的时候，你没有任何腰部不适的情况下，可以尝试去进一步运动，比如打羽毛球。

其实腰间盘突出的患者一般不建议进行跑步锻炼。但是可以建议患者大步倒着走，大部是两腿型弓子步的方式，每次大约30到50米就可以了。除此之外，每天还可以在平行于手臂的单杠上锻炼，锻炼的方法就是可以背对着单-进行拉伸，然后每天进行20次到30次左右。

腰椎间盘突出的患者不建议跑步，即使是轻微的腰椎间盘突出也不建议跑步锻炼。原因是人体在跑步时，腰部依然承载着身体重量，腰椎间盘突出的患者，有可能在跑步时出现腰部疼痛，下肢麻木感、放射痛等临床症状。

腰不好最好少进行跑步运动，因为腰部是人体结构的中间枢纽，腰椎连接人体的上半身和下半身，在人体活动的时候，腰椎会承受很大的压力以及牵拉力。

腰椎间盘突出的时候，并不建议患者跑步锻炼，因为跑步其实是一种部分负重的运动方式，在跑步的时候，人体的椎体会进行上下的浮动，椎间盘会受到规律性的挤压。如果椎间盘存在退变，椎间盘的负荷增加，会引起椎间盘的水分丢失，椎间盘退变会渐进性的发展，因此腰椎间盘突出的程度可能会加重。

腰不好可以跑步吗

其实腰间盘突出的患者一般不建议进行跑步锻炼。但是可以建议患者大步倒着走，大部是两腿型弓子步的方式，每次大约30到50米就可以了。除此之外，每天还可以在平行于手臂的单杠上锻炼，锻炼的方法就是可以背对着单-进行拉伸，然后每天进行20次到30次左右。

大多数人认为患了腰肌劳损应该注意休息，其实腰肌劳损患者也是可以适当跑步的，但是运动过程不宜太激烈和运动不可过量，一般以慢跑、散步为主，还可以进行打太极、瑜伽等锻炼身体。适当的锻炼腰背部肌肉能帮助缓解病症。

腰间盘突出椎管狭窄的人可以通过跑步锻炼首先要肯定的是腰椎间盘突出、腰椎狭窄的患者也是可以跑步锻炼的，但是，最好是短跑或者慢跑，尽量不要进行长跑和快速跑，以免对腰椎造成二次伤害。

因为跑步对腰肌的锻炼作用不大，而本来如果有椎间盘突出的情况，坚持跑步反而有可能造成骨盆关节压力增大，加重椎间盘压力。

人的一生会生很多病，那腰间盘突出还能不能跑步？腰椎间盘突出患者是不提倡长距离跑步的，但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量，从而更好地防止腰椎的再次突出和退变，但跑前有些事项需要特别注意。

腰椎间盘突出可以跑步锻炼身体吗

1、对腰椎间盘突出，如果是处于稳定期或者腰部没有明显的疼痛，在这时候你可以尝试做一些相对比较缓和的负重运动，比如说走路或者慢跑。而相对走路或者慢跑的时候，你没有任何腰部不适的情况下，可以尝试去进一步运动，比如打羽毛球。

2、腰椎间盘突出的患者，多数运动不受影响，比如跑步、游泳以及适度的球类活动，均可以照常进行。腰椎间盘突出应尽量避免做弯腰与负重运动，对于部分运动，特别是需要弯腰的动作，比如经常打高尔夫球或者做家务，在地上用手拿毛巾擦地等动作均需要避免。

3、腰椎间盘突出症患者应卧床休息，不建议做任何运动治疗，跑步、蹦跳、搬抬重物，均属于禁忌运动。跑步可引起腰背肌剧烈收缩，导致腰椎间盘压力逐渐增大，加重腰椎间盘突出症状，因此慢跑、快跑均属禁忌。治疗上可***取药物、针灸、***、理疗等保守治疗手段，缓解肌肉张力、减轻疼痛，降低腰椎间盘张力。

4、腰椎间盘突出如果是在急性损伤之后，不要做体育运动，这时可以卧床休息，注射甘露醇和激素类的药物，同时可以口服中药来进行治疗。如果在腰椎间盘突出稳定以后，身体基本上不会有疼痛的感觉，这时可以通过参加体育运动来锻炼腰肌，使腰椎间盘不容易复发，可以游泳、跑步以及跳绳等。

腰椎间盘突出适合做什么运动

1、生活中的腰背痛是腰椎间盘突出症是一种常见的骨科疾病。那是因为您的腰椎间盘突出症而不能运动吗？特别是对于喜欢运动的朋友，这种担忧尤为明显。

2、腰椎间盘突出在急性期的时候是建议卧床休息，积极治疗，建议尽量减少运动。在缓解期的时候，一般的日常生活中运动是可以做的，也可以进入到正常的生活状态，要避免弯腰抬重物、直立状态下负重，比如肩扛重物、手拎重物，这些动作尽量少注意些，还有一些剧烈的跑跳，避免剧烈的外伤。

3、腰椎间盘突出首先可以做倒走、退步走，每天可以退步走40分钟左右。也可以进行游泳，在游泳当***别推荐蛙泳，因为蛙泳的时候可以使得脊柱伸展，伸展的时候腰椎间盘就会回纳复位，同时还可以锻炼腰部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性。

腰椎间盘突出能跑步吗

1、其实腰间盘突出的患者一般不建议进行跑步锻炼。但是可以建议患者大步倒着走，大部是两腿型弓子步的方式，每次大约30到50米就可以了。除此之外，每天还可以在平行于手臂的单杠上锻炼，锻炼的方法就是可以背对着单-进行拉伸，然后每天进行20次到30次左右。

2、因为跑步对腰肌的锻炼作用不大，而本来如果有椎间盘突出的情况，坚持跑步反而有可能造成骨盆关节压力增大，加重椎间盘压力。

3、腰间盘突出椎管狭窄的人可以通过跑步锻炼首先要肯定的是腰椎间盘突出、腰椎狭窄的患者也是可以跑步锻炼的，但是，最好是短跑或者慢跑，尽量不要进行长跑和快速跑，以免对腰椎造成二次伤害。

腰椎盘突出能跑步运动吗

腰椎间盘突出的时候，并不建议患者跑步锻炼，因为跑步其实是一种部分负重的运动方式，在跑步的时候，人体的椎体会进行上下的浮动，椎间盘会受到规律性的挤压。如果椎间盘存在退变，椎间盘的负荷增加，会引起椎间盘的水分丢失，椎间盘退变会渐进性的发展，因此腰椎间盘突出的程度可能会加重。

腰椎间盘突出症患者能进行跑步运动，如果突出程度不严重，不影响下肢肌力，且无明显感觉障碍时，患者可多进行功能锻炼。跑步是治疗腰椎间盘突出重要的锻炼方法，也是健康的运动方式。通过运动可减轻自身体重，从而减少腰椎间盘负荷。

对于腰椎间盘突出非急性期没有临床症状，是可以进行跑步的，在跑步过程中不能存在腰疼加重的情况，一旦出现腰疼加重需要停止，没有症状进行跑步锻炼，有助于加强腰部的肌肌肉能力，避免复发。对于急性期的病人腰疼和下肢麻木疼痛、无力症状比较明显，禁忌跑步，跑步会加重椎间盘突出引起神经受压。

腰椎间盘突出治疗期间，比如患者病情严重时住院，住院期间不能运动，要求患者达到临床治愈以后，即患者症状完全消失、放射痛消失，这种情况下患者可以运动，比如快走、慢跑都可以，因为这能锻炼患者的腰背部肌肉力量，尤其是慢跑。

腰椎间盘突出的患者不建议进行跑步锻炼，因为跑步锻炼不但不能缓解腰椎间盘突出患者的症状，反而会导致疾病加重的情况。腰椎间盘突出的患者主要是由于腰椎退变、间盘组织退变，从而导致间盘内的髓核突出压迫神经根或者马尾，而出现的一系列的症状。

在腰椎间盘突出的缓解期，相对压迫程度比较轻，可以适当的进行跑步，适当跑步有助于促进腰背部肌肉的血液循环，减轻腰痛的不适症状，最好是选择慢跑以及倒退走交叉，避免快速的跑步运动，增加腰椎的压力。

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