户外运动食品选择原则

接下来为大家讲解户外运动与食品，以及户外运动食品选择原则涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、户外徒步带什么吃的
• 2、夏季登山必备食品
• 3、出去野炊准备什么食物?
• 4、户外登山带什么食物?

户外徒步带什么吃的

1、问题三：户外运动带什么吃的好 高热量易携带的食物，比如巧克力，药品就带些清热解毒的片剂胶囊和云南白药那些外伤药。

2、干果和坚果：如杏仁、核桃、腰果、葡萄干、无花果等，富含蛋白质和脂肪，能提供持久的能量。能量棒：含有碳水化合物和蛋白质，能迅速补充体力。

3、徒步带什么吃的压缩饼干 户外食品很多人一看到这四个字就会想到压缩饼干，是的压缩饼干真的是户外长线穿越不可或缺的食物，体积小高能量，现在还有很多掺入了水果的压缩饼干这个可以补充维生素和各种微量元素。

4、带高热量食物，葡萄糖饼、巧克力、奶酪、压缩饼干、牛肉干等食物。

夏季登山必备食品

坚果：坚果是一种高热量、高蛋白质的零食，比如核桃、杏仁、开心果等。 能量棒：能量棒含有足够的高热量和蛋白质，而且携带方便，是徒步旅行必备食品之一。

火腿、肉干：火腿和肉干富含蛋白质和矿物质等营养成分，也易于保存，可以提供长期补充能量的作用。方便面、饼干：方便面和饼干是比较易于携带和储存的食品，提供碳水化合物和热量等营养成分，可以满足快速补充能量的需求。

不用说，巧克力是补充能量最好的食品，登山之行，你不知道下一秒会遇到什么，所以随身携带巧克力，为身体补充一些能量吧。零食 可以带点话梅、花生、水果糖、鱼片、牛肉干等小零食。

首先拿榨菜（这个很重要）。爬山会出很多汗，带走你很多盐。出汗太多就补不了盐，会有危险。也可以和其他食物搭配使用。高能量食物 然后就是高能量食物，比如士力架，热量低，热量高。

登山杖 登山杖是爬山必备的工具，它可以减轻体力不足的人的体力，同时还能探探草丛，防止有蛇。

水果，比如苹果或者桃子等，当然考虑到背包的背负系统，就不要选太大太重的水果，比如带个西瓜去爬山明显就不可能吧。因为爬山会磨损，所以容易坏的水果最好不带（葡萄、香蕉等）。紧急补充食品。

出去野炊准备什么食物?

1、休闲食品：火腿、薰鱼、咸水鸭、茶叶蛋、卤汁豆干、薯片、饼干等。水果：哈密瓜、西瓜、橙子、葡萄、草莓、蓝莓、车厘子、无花果等。坚果小吃：瓜子、花生、榛子、核桃、杏仁、腰果、栗子、碧根果等。

2、瓶装饮料和水：外出野餐最不可少的就是水，外出时可以选择橙汁，矿泉水，以及喜欢的饮料等，如果是夏季的话想要冰镇的，可以买一个保温箱将饮料放进去，到了野餐地点就能享用到冰爽的饮料了。

3、野餐必备主食 三明治、面包、玉米、寿司、披萨、沙拉、炸鸡、鸡翅、薯条、鸡腿、饼干等等。去野餐肯定是会玩比较长时间的，准备足够的主食才行，尽可能的简单、多样，吃冷餐会比较好一些，方便携带，美味还容易保存。

户外登山带什么食物?

1、可以带一些巧克力，或者压缩饼干，为什么要带巧克力呢，因为巧克力是紧急时候补充能量的食品，而不是闲着无聊吃的哦，万一你没有东西吃，就只能吃巧克力了。

2、可以买到的高热量，营养均衡易于保存携带的食物，最好是牦牛肉干，其次是牛肉干，其它如肉罐头，肉肠，水果或者果脯，面包糕点等，一般时间短，路途近的，携带常规的野营食品即可，建议根据情况带些应急食物，如巧克力，水果糖。

3、金枪鱼罐头及饼干 购买时记得选择有拉环的金枪鱼罐头，如此一来才不需要另外带开罐器增加重量。金枪鱼丰富的蛋白质加上薄脆饼干的碳水化合物是绝佳的组合。

4、在补充脂肪方面富的食物可以带奶制品、鸡蛋（也提供蛋白质）、坚果与肉类、巧克力等。巧克力，它可以迅速补充能量，天热时可以选择巧克力豆。在蛋白质的补充方面，牛奶蛋白质总含量最高，鸡肉、鱼肉等都是不错的选择。

5、登山食品按照登山活动的细节，分为所谓的“三粮”：紧急粮：一般可用速食面（粉）、姜母茶（生姜加红糖）等，能在紧急扎营时，迅速补充热量，或去寒气，防治感冒。

6、登山带什么食物比较好？零食类的食品一定少不了。比如虾条，薯片，饼干，卤蛋，鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干等，闲情逸致的话，还可以带上一包瓜子，在购买的时候要注意看好生产日期噢，别买到过期货。

关于户外运动与食品，以及户外运动食品选择原则的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。