运动肌贴膝盖跑步

文章阐述了关于运动肌贴膝盖跑步，以及运动肌能贴膝关节使用***的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、膝盖贴了膏药可以跑步吗,工作需要
• 2、肌贴的膝盖贴法
• 3、肌肉贴膝盖贴法

膝盖贴了膏药可以跑步吗,工作需要

1、不能，除非不得已。配合吃些中药效果可能更好。一定要休息。以后运动前，一地要做好充分的热身，这样才能有效避免受伤。

2、膝盖损伤后能跑步吗 跑步的慢性损伤，一般医生只建议静养，因为跑步所造成的韧带肌腱损伤，无法也不用手术，都是无菌性的炎症，最多用用消炎药，剩下的就是等身体自行康复。

3、如果在跑步以后出现膝关节局部有疼痛不舒服的症状就是要考虑可能因为跑步剧烈的运动，可能会引起膝关节里面的韧带或者半月板以及骨头受到摩擦，牵拉损伤可能会有关的。在这个时候是可以考虑贴一些膏药来治疗的。

4、平心而论，只要运动，就有受伤的可能。跑步可能引起的膝盖周围损伤，除了膝关节炎以外，还有跑步膝（髌骨疼痛综合征）、髌腱炎、髂胫束撞击综合症等。

5、贴膏药过敏，一般只是皮肤过敏，皮肤过敏不会影响跑步的。贴膏药过敏，就不要继续贴膏药了，可以***用其他方式治疗运动损伤。比如热敷、***等，都是不错的恢复方法。

肌贴的膝盖贴法

贴上肌贴时，应该沿着髌骨周围贴，髌骨露在外面，这样不影响活动，保护髌骨周围的肌肉。另一条肌内贴也同样修剪，和腿垂直的部位贴合，未分切的贴在膝关节外侧，分开的沿着内侧交汇。

肌肉贴膝关节的操作方法如下：膝关节上能够贴Y型肌肉贴，Y型肌肉贴需顺着髌骨两边到髌骨上边紧密连接。贴前清理皮肤，尽量记牢是清理。干净湿纯棉毛巾还可以。做了之后再贴。

膝盖内外侧副韧带肌贴方法：仰卧，膝下放个枕头垫起。x形贴布的中心点贴在膝盖后面。X形贴布被剪开的4边分别从膝盖两侧绕到前面，在膝盖前面环绕一周后重叠起来。贴好后，让膝盖能显露出来。

肌肉贴膝盖的使用方法总结如下：膝盖上可以贴Y型肌肉贴，Y型肌肉贴需沿着髌骨两侧到髌骨上方接合。贴前清洗皮肤，务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。干了以后再贴。

可以在膝关节后侧（腘窝周围）按照十字韧带走形贴上肌效贴。 如图： 向左转|向右转 防止踝关节扭伤就比较简单了，因为踝关节扭伤大多是外踝（外侧韧带比较薄），所以需要贴两条，一条从小腿外侧一直往下过外侧副韧带贴至脚背处。

肌肉贴膝盖贴法

1、肌肉贴膝关节的操作方法如下：膝关节上能够贴Y型肌肉贴，Y型肌肉贴需顺着髌骨两边到髌骨上边紧密连接。贴前清理皮肤，尽量记牢是清理。干净湿纯棉毛巾还可以。做了之后再贴。

2、肌肉贴膝盖的使用方法总结如下：膝盖上可以贴Y型肌肉贴，Y型肌肉贴需沿着髌骨两侧到髌骨上方接合。贴前清洗皮肤，务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。干了以后再贴。

3、膝盖内外侧副韧带肌贴方法：仰卧，膝下放个枕头垫起。x形贴布的中心点贴在膝盖后面。X形贴布被剪开的4边分别从膝盖两侧绕到前面，在膝盖前面环绕一周后重叠起来。贴好后，让膝盖能显露出来。

4、可以在膝关节后侧（腘窝周围）按照十字韧带走形贴上肌效贴。如图：防止踝关节扭伤就比较简单了，因为踝关节扭伤大多是外踝（外侧韧带比较薄），所以需要贴两条，一条从小腿外侧一直往下过外侧副韧带贴至脚背处。

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