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跑步膝盖还能运动吗吗

本篇文章给大家分享跑步膝盖还能运动吗吗，以及跑步后膝盖疼可以快走吗对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

我们可以隔天跑步，然后中间穿插其他的有氧运动或者力量训练，这样的交叉训练效果反而比天天跑步的效果要来的好，可以让我们的身体素质得到全方面的发展。

您好。是否，长时间每天坚持跑步，建议最好每次坚持连续跑步四十分钟，隔日跑最宜。体重过重，体重140斤以上的人群，不建议跑步，尤其是指在跑步机上进行跑步。建议最好选择快走运动。

（图片来源网络，侵删）

第一天跑步腿有点酸可以第二天继续吗建议隔一天或是减少运动量。

我们可以***取跑一休一或者跑二休一都是比较推荐的做法，当然如果要求高或者每次强度不是很大，跑三休一或者跑四休一也行，一定要根据自己身体的实际情况安排，不可超量每次都跑得精疲力尽就不可取了。

我以一个高级跑者的身份，负责任的跑步没有必要天天跑，相对来说，隔天跑要科学一些，理由如下：一隔天跑，对身体更好大多数人跑步的初衷都是为了锻炼身体。天天跑，膝盖和身体会不适。

（图片来源网络，侵删）

答：能隔天跑一跑步很好，能天天跑一跑步更好。跑步是有氧运动的一种，跑步也是平时我们最常见的运动项目之一。

1、跑完步膝盖疼，不能继续跑。最好停下来休息一下，或者放慢脚步。如果膝盖受伤，需要及时就医。跑步后膝盖疼痛可能是错误的跑步姿势和不合适的跑鞋造成的。当发现膝盖疼痛时，放慢速度，缩短终点与当前位置的距离。

2、如果跑步膝关节感到疼痛的话，要及时停下来，不要继续跑步了，让膝关节休养一段时间，等到恢复正常情况才能继续跑步。

3、不建议继续跑了，这种伤痛也可能与不良的跑步形式和核心力量有关，例如，大部分情况下，髌股的疼痛都可以通过休息、康复训练得到缓解和消除，如果长期休息修养都没有改善，那你就应该去医院就医。

4、跑步膝盖疼能继续跑吗1 跑步后膝盖疼不能继续跑，最好是停下休息或者减缓速度步行，如果是膝盖受伤了，需要及时就医治疗。跑步后膝盖疼可能是错误的跑姿和不适合的跑鞋导致膝盖受伤。

5、对此我的观点是先休息，休息好了继续跑步，期间可以做一些简单的下肢力量练习，比如静蹲或者每天有规律的深蹲，当然这个前提是做的时候膝盖没有明显的痛感，如果做这些动作膝盖还是疼痛的，我建议纯粹的休息或者去看看医生。

慢跑膝盖疼不能继续跑。膝盖疼要立即停止跑步，让疲惫的腿部、膝关节得到有效的恢复时间。

跑完步膝盖疼，不能继续跑。最好停下来休息一下，或者放慢脚步。如果膝盖受伤，需要及时就医。跑步后膝盖疼痛可能是错误的跑步姿势和不合适的跑鞋造成的。当发现膝盖疼痛时，放慢速度，缩短终点与当前位置的距离。

一般跑步时膝关节疼痛就表明膝关节活动过度，出现了关节软骨、半月板软组织或者是膝关节的韧带的损伤，需要休息，不能在继续跑步了！否则会对关节造成损伤和过早的退变。

如果跑步膝关节感到疼痛的话，要及时停下来，不要继续跑步了，让膝关节休养一段时间，等到恢复正常情况才能继续跑步。

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