有氧运动不想跑步
简述信息一览：
- 1、坚持健身却不跑步的人,这些人结果会是什么样的?
- 2、坚持健身却从不跑步的人,最终的结果是怎么样的?
- 3、没有跑步的最佳有氧运动是什么呢?
- 4、有什么可以代替跑步的有氧运动?
- 5、不喜欢跑步,那经常走路能锻炼身体吗?
- 6、越来越多的人喜欢瑜珈而不去跑步,跑步对比瑜珈有什么劣势?
坚持健身却不跑步的人,这些人结果会是什么样的?
坚持健身却不跑步的人，这些人结果都很好，因为健身的人不一定都要跑步的，跑步只不过是一种健身的方式而已，而且并不是适合所有人的，就算不跑步也不会影响到健身的效果。
那么这部分人最终的结果，比较好的可能是发现了自身在有氧方面的不足，然后通过调整训练有了很大的改善，比较差的结果就是体型逐渐肥胖，对自己的形象以及健身运动带来负面的影响。
长期跑步的人，如果没有进行相应的力量健身，那笔者所见过的跑者都是路人型的身材，但也匀称挺拔，但是与健身者的身材相比差距可就大了去了。
有些规律跑步锻炼者，虽然身材看上去挺标准，也不胖，但测量之后会发现体脂率偏高，有些人还可能罹患轻度或中度的脂肪肝。因此，经常做有氧运动的人，如果不控制好饮食，仍旧可能体脂率偏高，身材也未必一定非常苗条。
所以可以想想一下，一个长期健身的人，却从来不进行跑步训练的话，他的无氧运动频率是很高的，而心肺功能却并没有得到进步，因为缺乏跑步之类的有氧活动，所以长期下去并不乐观。
跑步与不跑步的人，人生真的有差，不只是内在思想的变化，更是外在的差别。
坚持健身却从不跑步的人,最终的结果是怎么样的?
特别是饮食问题。有些规律跑步锻炼者，虽然身材看上去挺标准，也不胖，但测量之后会发现体脂率偏高，有些人还可能患有轻度或中度的脂肪肝。
进行力量健身的人大都也是为了追求肌肉，像跑步这样的有氧不能说一点都不做，但肯定会控制，所以与跑步的人相比心肺素质可得差一截。
因此，身材线条分明的肌肉男，肯定是长期力量训练和有氧运动科学锻炼的结果。而只做力量训练，不做或很少做有氧运动的人，则多半会是肉壮型的体形。
坚持健身却不跑步的人，这些人结果都很好，因为健身的人不一定都要跑步的，跑步只不过是一种健身的方式而已，而且并不是适合所有人的，就算不跑步也不会影响到健身的效果。
所以可以想想一下，一个长期健身的人，却从来不进行跑步训练的话，他的无氧运动频率是很高的，而心肺功能却并没有得到进步，因为缺乏跑步之类的有氧活动，所以长期下去并不乐观。
没有跑步的最佳有氧运动是什么呢?
1、跳绳 跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。俯卧撑 做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。
2、原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。这些运动持续15分钟以上，都算是有氧运动。如果目的是减肥的话，有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。
3、动感单车也是健身房一项很受欢迎的活动，每天都有相关课程。
4、第二，腹部训练动作，滚轮腹肌轮。动作要领腹肌是人们热议的肌肉，每个人都想自己的腹肌变得清晰，而腹肌轮强大就是好的锻炼工具，这个动作对于我们的核心要求极为高。
5、做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
6、单车：很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。
有什么可以代替跑步的有氧运动?
1、跑步是有氧运动，可以替代它的效果的运动有很多：骑车、游泳、跳绳都可以。跳绳的成本最低，受场地限制的影响最小，器械成本也很少，效果却是最好的。
2、骑单车和跑步都是有氧运动，长期适度运动对身体都有好处。骑单车锻炼比跑步健身在相同的时间内效率更高，毕竟骑车的速度可以更快，而且对于膝盖的冲击力更低，尤其对于体重比较大的朋友骑车肯定是优于跑步的。
3、东明健身私教提示有氧运动包括：骑车、游泳、快走、跳绳、滑冰、篮球、足球。凡是有氧运动，只要锻炼时间达到30分钟以上，都是可以等于跑步一样的效果的。
4、我们可以选择一些健身操或者有氧运动，蹦蹦跳跳的就运动了。
不喜欢跑步,那经常走路能锻炼身体吗?
1、快步走对身体是有好处的，散步如果是你这样的步频是有好处的！散步的好处 1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2、走路有助于减肥 走路也有助于减肥，其效果在一定程度上不亚于跑步。
3、别急，这里给您推荐几个适合聪明人的运动懒招，把运动搬到家门口，保证让您活动筋骨、振奋精神、增强抵抗力，让身体在寒风中也能热起来。饭后1小时快走30分钟 再懒的人也得走路吧？走，但不是随便走，而是快步走。
越来越多的人喜欢瑜珈而不去跑步,跑步对比瑜珈有什么劣势?
一：严重肥胖人群不适合大量跑步减肥。跑步的过程中可能会导致关节部位出现严重的负重，如果没有得到很好的调理，也可能会导致关节部位出现损伤的情况。二：低血糖、低血压患者不宜多长时间跑步。否则有可能会造成身体的透支。
女性的身体结构比较特殊，一般来讲，有些女性的身体会比较弱，容易生病。如果她们每天跑步锻炼的话，就能增强身体的免疫力来抵抗那些病菌的入侵，从而减少生病的可能性。
每次练习结束都会觉得很累，想睡觉又想吃东西。瑜伽老师有说，不累不疼相当于白练，是达不到锻炼效果的。
问题一：做瑜伽和跑步哪个更减肥快一点，有效一点呢？ 减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 控制热量与脂肪。
如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。
其次就是，两种锻炼的环境不同，健身的训练环境，以健身房来说，人比较多，比较嘈杂，环境比较吵，而瑜伽因为要冥想和休息术，所以瑜伽的锻炼环境更加安静而且舒适，更加有利于缓解心理压力。
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